Ako po sviatkoch odľahčiť jedálniček bez pocitu, že si na diéte

Zabudni na drastické obmedzovania, ktoré aj tak nevydržíš. Tajomstvo úspechu našich dejváčok je v tom, že nahrádzame nezdravé suroviny ich lepšími a výživnejšími alternatívami. Chudnúť sa dá aj pri milovaných jedlách, ak vieš, ako na to.

Väčšina žien po sviatkoch „nasadí bič“ - vyradia sacharidy, prestanú jesť po šiestej a trápia sa. Výsledkom je stres, únava a neskorší jojo efekt. My na to ideme inak. Tvoje telo potrebuje palivo, nie trest.

Chudnutie so Schudni s DaVe je o rovnováhe. Naše ženy si doprajú pizzu aj koláč, ale v našej „vytunenej“ verzii. Ak hľadáš inšpiráciu, pozri si naše premeny - uvidíš tam reálne ženy, ktoré jedia a chudnú.

Odľahčenie jedálnička nemusí znamenať stratu chuti. Stačí urobiť pár šikovných zmien v kuchyni:

• Namiesto klasického cesta na pizzu: Skús batáty! Naše originálne mini pizze z batátového cesta ťa presvedčia, že zdravá pizza existuje.

• Namiesto tučných vyprážaných placiek: Vyskúšaj batátovo-syrové placky, ktoré sú plné chutí a nezaťažia tvoj žalúdok.
• Namiesto majonézového šalátu: Skús verziu s jogurtom alebo vyskúšaj náš obľúbený ľahký cestovinový šalát s tuniakom.
• Namiesto bielej múky: Používaj ovsené vločky alebo celozrnné alternatívy.

Chýba ti po sviatkoch sladká bodka? Nemusíš si ju odopierať. Chudnutie nie je o zákaze cukru, ale o jeho kvalite a množstve.

Miluješ ovsené kaše? Dubajská ovsená kaša ti dodá energiu na celé dopoludnie a chutí ako z luxusnej kaviarne. Ak hľadáš niečo „extra“ na nedeľné popoludnie, nepečená banánovo-proteínová strieška je absolútny hit, ktorý miluje celá rodina.

Poznáš to - otvoríš jedálniček a tam je jedlo, ktoré nemôžeš ani vidieť. V Schudni s DaVe tento problém neexistuje. Naša aplikácia je vyvinutá tak, aby sa prispôsobila tebe, nie ty jej.

Čo všetko môžeš v appke robiť?

• Zámene surovín: Nechutí ti brokolica? Jedným klikom si ju v recepte zameníš za inú vhodnú zeleninu.
• Zámene celých receptov: Nemáš chuť na sladké raňajky? Jednoducho si ich vymeň za slané, napríklad za náš slaný smotanový koláč so šunkou.
• Sloboda výberu: Appka ti vypočíta kalórie presne na mieru, či už si vyberieš kašu alebo vajíčka.

1. Dodržiavaj pitný režim: Čistá voda je základ, vyhni sa prázdnym kalóriám zo sladených vôd.
2. Vláknina je tvoj priateľ: Pomôže ti zasýtiť sa a zlepší trávenie.
3. Počúvaj svoje telo: Jedz, keď si hladná, nie keď si v strese. Ak ťa stres trápi, prečítaj si ako stres ovplyvňuje chudnutie.

K odľahčeniu jedálnička patrí aj pohyb. Nemusíš však tráviť hodiny vo fitku, ak na to nemáš čas alebo chuť. Hýb sa tak, aby ťa to bavilo. Či už je to rýchla prechádzka, tanec v obývačke alebo krátky domáci tréning.

Máš chvíľu čas? Skús si zacvičiť s Dominikou a vytvaruj si nohy a zadok priamo v obývačke:

Alebo máš chuť vybiť zo seba stres a poriadne sa zapotiť? Tento workoutbox zo slnečného Tenerife ťa zaručene preberie k životu:

Odľahčiť jedálniček po sviatkoch neznamená začať trpieť. Znamená to vrátiť sa k základom, ktoré tvojmu telu robia dobre. Buď k sebe láskavá. Ak jeden deň zakopneš, nič sa nedeje. Dôležité je, čo robíš väčšinu času.

Cítiš, že nestíhaš a starostlivosť o seba je to posledné, na čo máš čas? Pusti si tento úprimný rozhovor, kde Dávid a Dominika rozoberajú presne to, čo trápi väčšinu z nás – ako si v tom kolotoči povinností nájsť chvíľku pre seba:

Veríme, že aj ty nájdeš cestu k jedlu a pohybu, ktoré ti budú robiť radosť. U nás sa neje suchá uhorka, u nás sa žije a chudne s úsmevom.

Hľadáš dennú dávku motivácie? 📱

Nenechaj si ujsť naše novinky. Sleduj nás na sociálnych sieťach, kde každý deň nájdeš rýchle video-recepty, tréningové tipy a úžasnú komunitu žien, ktoré sú na rovnakej ceste ako ty.

Chceš mať svoj jedálniček v mobile a konečne chudnúť bez hladu?

Objav program Premena a našu unikátnu appku 🌸