Jedálniček pri vysokom tlaku

Vyvážená strava, ktorá ti pomôže stabilizovať krvný tlak prirodzeným spôsobom.

Chcem začať

ODBORNOSŤ A BEZPEČNOSŤ

60 543+

klientov

Jedálniček pri hypertenzii, ktorý ti pomôže

Stabilizovaný <span>krvný tlak</span>

Stabilizovaný krvný tlak

Zameraný na stravu s nízkym obsahom soli a zdravými tukmi.

<span>Chutné</span> a sýte jedlá

Chutné a sýte jedlá

Nie je to hladovka, ale výživný plán na každý deň.

<span>Cholesterol</span> pod kontrolou

Cholesterol pod kontrolou

Podporuje zníženie LDL cholesterolu pomocou prirodzenej stravy.

<span>Odborné</span> odporúčania

Odborné odporúčania

Vychádza z princípov DASH diéty a klinickej výživy.

DIABETICKÝ JEDÁLNIČEK

Pre koho je plán so stravou pre zníženie tlaku?

Tento plán je určený pre ľudí s diagnostikovanou hypertenziou, zvýšeným cholesterolom alebo pre tých, ktorí chcú znížiť riziko srdcovo-cievnych ochorení. Pomáha aj pri sprievodných ťažkostiach ako únava, opuchy, bolesti hlavy či poruchy spánku.

Nejde o rýchlu diétu, ale o dlhodobo udržateľný systém. Jedálniček rešpektuje tvoje chute, zdravotný stav aj každodenný režim. Je navrhnutý tak, aby zapadol do tvojho života a podporil tvoje zdravie.

Stravovací plán je pre teba, ak:

  • máš vysoký krvný tlak (hypertenziu),
  • zároveň ťa trápi zvýšený cholesterol či nadváha,
  • pociťuješ bolesti hlavy, opuchy alebo nespíš dobre,
  • hľadáš účinné riešenie, ktoré zvládneš aj popri práci,
  • máš v rodine výskyt srdcových ochorení.
Zostaviť plán
JEDÁLNIČEK A VÝSLEDKY

Ako vyzerá jedálniček pri hypertenzii

Každý deň presne vieš, čo jesť – bez stresu, výčitiek a hlavne jednoducho. Tento plán pomáha znižovať tlak, a zároveň prináša radosť zo stravovania.

Denný plán jedál

4 až 5 jedál denne ťa zasýti, podporí srdce a rovnováhu krvného tlaku.

Jednoduché recepty

Žiadne výživové extrémy, len bežne dostupné suroviny.

Zdravé tuky a vláknina

Zvýšený podiel rastlinných tukov a celozrnných potravín.

Zlepšenie celkového stavu

Zníženie opuchov, úprava spánku, menej bolesti hlavy.

Menej soli, viac chuti

Obmedzenie sodíka bez straty chutnosti jedál.

Stiahnuť vzorový jedálniček
HYPERTENZIA
Pridaj sa k nám

Náš jedálniček nie je o obmedzeniach, je o slobode a istote, že ješ to najlepšie pre svoje telo. Pomáhame tisíckam ľudí cítiť sa lepšie, mať viac energie a žiť bez obáv aj v prípade tejto diagnózy.

Jedálniček pri hypertenzií

Ak chceš odľahčiť svoje srdce a znížiť krvný tlak.

12.99 € s DPH

Mám záujem
Doktor | Schudni s DaVe
Tím nutričných terapeutov
Zdravie pod kontrolou

Jedálniček je zostavený podľa princípov DASH diéty a klinickej výživy. Podporuje znižovanie krvného tlaku a celkového kardiovaskulárneho rizika. Je vhodný aj ako doplnok k liečbe alebo ako prevencia.

Jedálniček pri vysokom tlaku rešpektuje:

  • zníženie príjmu soli a nasýtených tukov
  • zvýšenie príjmu vlákniny, draslíka a ďalších minerálnych látok
POZNÁME ODPOVEĎ
Časté otázky k jedálničku pri vysokom krvnom tlaku
Je program vytvorený špeciálne pre ľudí s vysokým krvným tlakom? Rozbaliť Zbaliť
Áno. Program má špeciálnu verziu jedálnička pri hypertenzii, ktorá zohľadňuje potrebu zníženého príjmu soli, bohaté množstvo zeleniny a ovocia, dostatočný príjem vlákniny a potraviny podporujúce kardiovaskulárne zdravie či podporu správneho pitného režimu.
Mám istotu odborných informácií a kvalitného jedálnička? Rozbaliť Zbaliť
Tvoj jedálniček ti zostaví skúsený tím nutričných terapeutov presne na mieru. Zároveň je jedálniček na hypertenziu postavený na princípoch DASH diéty, ktorá je odporúčaná európskymi aj svetovými organizáciami pri liečbe vysokého krvého tlaku. Nemusíš riešiť výpočty kalórií ani nastavovanie optimálneho príjmu – všetko urobíme za teba, a to s ohľadom na tvoje ciele, zdravotný stav aj stravovacie preferencie. Každý týždeň od nás dostaneš nový jedálniček, ktorý sa automaticky prispôsobí tvojim aktuálnym potrebám. Upravia sa porcie aj gramáže podľa potreby - tak, aby si mal/a výsledky a zároveň si jedálniček dokázal/a udržať dlhodobo. Zohľadňujeme intolerancie, alergény či vegetariánstvo. Ak ti nevyhovuje konkrétna potravina, jednoducho si ju v aplikácii zameníš a my ti automaticky prepočítame gramáž tak, aby všetko bolo nutrične správne v tvojom jedálničku.
Ako mi program pomôže znížiť tlak krvi? Rozbaliť Zbaliť
Program ti pomôže nielen vďaka kvalitnému jedálničku na mieru, ktorý obsahuje znížené množstvo soli (soľ však nie je úplne vyradená), zvýšený príjem draslíka či vlákniny (napr. z celozrnných výrobkov, ovocia a zelenina), ale zároveň ťa učí jesť pravidelne a vyvážene - bez zbytočných zákazov. Nájdeš v ňom aj videá na cvičenie doma alebo vo fitku - pre začiatočníkov aj pokročilých - ktoré podporia správne chudnutie. Už strata 4-5 kg totiž môže výrazne znížiť krvný tlak. V neposledom rade je veľkou výhodou aj podpora a motivácia pri dosahovaní tvojho cieľa. Vieme, že zmena životného štýlu nie je jednoduchá. Dávid ťa bude denne motivovať, aby tvoja vôľa nepoľavila - a ak budeš potrebovať pomoc, môžeš napísať tímu priamo cez appku. Uvidíš, aká silná a podporujúca je táto komunita.
Môžem sa zapojiť do premeny, aj keď som vegetarián/vegetariánka? Rozbaliť Zbaliť
Samozrejme! Ak si vegetarián alebo vegetariánka, jedálniček ti prispôsobíme tvojim preferenciám aj potrebám. Pri tvorbe jedálnička zohľadníme, že neješ mäso a zároveň ti zabezpečíme dostatočný príjem všetkých dôležitých živín. V aplikácii môžeš navyše využiť zámenu potravín, vďaka ktorej si jednoducho nahradíš suroviny podľa seba - systém ti automaticky prepočíta gramáž tak, aby tvoj jedálniček bol nutrične správne vyvážený.
Môžem sa zapojiť do premeny, aj keď nechcem/nemôžem cvičiť? Rozbaliť Zbaliť
Áno, môžeš, len nám o tom daj vedieť v registrácii. Máme viacero klientov, ktorí nemôžu cvičiť. Upravenou stravou a prechádzkami dokážu krásne schudnúť.
Musím variť každý deň iné jedlá? Rozbaliť Zbaliť
Základom úspechu je pestrá strava. Mnohí naši klienti však z časových dôvodov využívajú tzv. rýchlojedálniček a varia si to isté jedlo na dva dni – a aj napriek tomu dosahujú skvelé výsledky. Nemusíš variť každý deň niečo iné, no pamätaj: čím pestrejšie jedlá, tým viac živín pre tvoje telo.
Pomôže mi program cítiť sa lepšie a získať pevnejšie zdravie? Rozbaliť Zbaliť
Áno, presne to je náš cieľ. Vysoký krvný tlak nie je len o čísle na tlakomeri. Často ho sprevádzajú aj ďalšie nepríjemné príznaky. S úpravou tlaku sa zvyčajne zlepší aj kvalita spánku, ustúpia bolesti hlavy, zmiznú opuchy nôh, posilní sa pamäť a zníži únava. Ako bonus sa pohne smerom nadol aj číslo na váhe. Každý krok k lepšiemu zdraviu je ten správny.
Dá sa jedálniček pripraviť chutne aj bez soli? Rozbaliť Zbaliť
Jedálniček nie je úplne bez soli – snažíme sa však dodržiavať maximálne množstvo 5 g soli denne. Väčšina potravín už obsahuje tzv. skrytú soľ (aj bez toho, aby sme ich dodatočne solili), a preto je priemerná denná spotreba soli u ľudí 11–15 gramov, čo je takmer trojnásobok odporúčanej hodnoty. Naše chuťové poháriky si na soľ zvykajú, a preto často zvládame čoraz vyššie množstvá bez toho, aby nám to prekážalo. Dobrá správa je, že si dokážu aj odvyknúť – len im treba dať čas. Menej slanú chuť vieš hravo vyvážiť čerstvými bylinkami či jednodruhovým korením, ktorých používanie v jedálničku nie je nijako obmedzené.
STIAHNI SI NAŠU APPKU
Appka Schudni s DaVe vždy po ruke v tvojom smartfóne!
Mockup
Appka Appka Appka Appka Appka
Zisti čo ti ponúkame
Zaujímajú ťa aj iné
špecializované plány?
Jedálniček bez obmedzení
Jedálniček bez obmedzení

Ak chceš skoncovať s nezmyselnými diétami a začať sa stravovať racionálne.

Mám záujem
Nízkotučný jedálniček
Nízkotučný jedálniček

Ak chceš uľaviť poškodeným orgánom a zlepšiť ich fungovanie.

Mám záujem
Jedálniček pri hypertenzií
Jedálniček pri hypertenzií

Ak chceš odľahčiť svoje srdce a znížiť krvný tlak.

Mám záujem
Diabetický jedálniček
Diabetický jedálniček

Ak chceš mať cukor pod kontrolou a zlepšiť svoje zdravie.

Mám záujem
Bezlaktózový jedálniček
Bezlaktózový jedálniček

Ak potrebuješ vynechať laktózu ale zároveň sa chceš stravovať rozumne.

Mám záujem
Bezlepkový jedálniček
Bezlepkový jedálniček

Ak potrebuješ vynechať lepok a chceš objaviť celé spektrum prirodzene bezlepkových potravín.

Mám záujem
Vegetariánsky jedálniček
Vegetariánsky jedálniček

Ak chceš vynechať mäso a zachovať vyváženosť stravy.

Mám záujem
Zdravé čítanie
Najnovšie z DaVe magazínu
Zobraziť všetko
Zobraziť všetko
Kontaktuj nás e-mailom, alebo telefonicky +421 907 372 508 v čase Po - Pia od 9:00 do 15:00h. My ti pomôžeme najskôr ako sa bude dať.
Dávid Takáč | Schudni s DaVe
Mgr. Dávid Takáč, Bc.

nutričný terapeut

Veronika Takáčová | Schudni s DaVe
Bc. Veronika Takáčová

trénerka

Schudni s DaVe s. r. o.
Sídlo: Košická 1755/34
903 01 Senec

IČO: 53886445
DIČ: 2121516870
IČ DPH: SK2121516870