Začala na Veľkú noc, keď si všetci okolo pochutnávali na koláčoch a vajíčkach. Števka si vtedy povedala, že tento rok to urobí inak – pre seba. Navarila si podľa jedálnička Schudni s DaVe, pridala chôdzu a podporu rodiny. Dnes má o 16 kilogramov menej, upravený tlak, viac energie a veľkú dávku sebavedomia.
Ako to celé začalo
„V roku 2022 som v jednej skupine na Facebooku videla fotku baby, ktorá schudla so Schudni s DaVe,“ spomína Števka. „Okamžite ma to zaujalo. Nahovorila som aj moju sestru, že to vyskúšame spolu. Začali sme presne na Veľkú noc. Kým si ostatní užívali dobroty, ja som si varila podľa jedálnička a rodina sa ku mne pridala.“
Zmena, ktorá začala v kuchyni
„Zistila som, že som vlastne nikdy nejedla zle, len veľa,“ priznáva úprimne. Program jej otvoril oči. „Uvedomila som si, že všetko je o rovnováhe. Nie o extrémoch, nie o hladovaní. A to mi sadlo.“
Jedálničky Schudni s DaVe jej priniesli poriadok do každodenného chaosu. „Nemusím rozmýšľať, čo navarím. V obchode dávam do košíka len to, čo potrebujem a ušetřím čas aj peniaze. Všetko je naplánované, človek má jasný systém. A to je presne to, čo som potrebovala.“
Začiatky neboli jednoduché
„Bola som zvyknutá na väčšie porcie, takže som sa cítila často hladná. Musela som presvedčiť hlavu, že tieto porcie sú pre mňa správne. A keď som po prvých týždňoch videla, že sa váha hýbe dolu, všetko to dávalo zmysel.“
Po mesiaci mala o 2 až 3 kilogramy menej. „Nebolo to veľa, ale vedela som, že to ide. A Dávidove slová, že aj kilo dole je úspech, som si stále opakovala. To bola moja mantra. Pomaly ďalej zájdeš – a mne to fungovalo.“
Najväčšia výzva? Sladké!
„Som typ, ktorý miluje koláče,“ usmieva sa. „Rada pečiem, rada ochutnávam a to bolo pre mňa najťažšie. Začala som hľadať zdravšie alternatívy, menej cukru, viac ovocia, iné suroviny. A zistila som, že aj zdravé môže byť chutné.“
Časom sa naučila, že chudnutie nie je o zákazoch, ale o rozumných voľbách. „Ak mám chuť na sladké, dám si, ale s mierou. Dôležité je nevyčítať si to a ísť ďalej.“
Chôdza ako najlepší tréning
„Mám sedavé zamestnanie, takže som vedela, že potrebujem pohyb,“ hovorí. „Najskôr som sa snažila cvičiť doma, ale keď som pridala obyčajnú chôdzu, z práce, po meste, kdekoľvek, telo konečne zareagovalo. Chôdza je podľa mňa úplný zázrak. Zlepší náladu, vyvetráš hlavu a získaš energiu.“
Podpora, ktorá pomáha vytrvať
„Rodina bola pri mne od začiatku. Varila som podľa jedálnička a oni jedli so mnou. Keď som cvičila, pekne sa odpratali z obývačky, aby som mala svoj priestor. A v aplikácii je úžasné vidieť ostatné ženy, ako sa snažia. Cítiš, že v tom nie si sama.“
Podpora a spoločná motivácia boli pre ňu kľúčové. „Vždy, keď som mala pocit, že stagnujem, pozrela som sa na výsledky iných žien. A hneď som si povedala – keď to dokážu ony, môžem aj ja.“
Zdravie, ktoré sa zlepšovalo s každým kilogramom
„Zhodené kilá mi upravili tlak, prestala ma bolieť hlava a cítim sa ľahšia. Ale najväčšia zmena sa udiala vo mne. Už sa nebijem za malé chyby, neobviňujem sa, keď niečo nevyjde. Viac si verím – a to je pre mňa najväčšia výhra.“
Každý deň nemusí byť dokonalý
„Ak stále váhaš a bojíš sa, že budeš musieť veľa variť, určite to vyskúšaj,“ odkazuje Števka ostatným ženám. „Systém si nájdeš. Nemusí byť každý deň dokonalý. Nikto nemá ideálne podmienky. Dôležité je nevzdať sa po prvom zakopnutí.“
Števkin príbeh je dôkaz, že chudnutie nemusí byť o zákazoch a trestaní sa. Je o rovnováhe, trpezlivosti a malých krokoch, ktoré vedú k veľkým výsledkom. Každá žena môže začať – aj keď má málo času alebo už neverí, že to pôjde. Stačí spraviť prvý krok.
Začni svoju cestu so Schudni s DaVe – stiahni si ukážkový jedálniček
