Zase je to tu. Ráno stojíš pred skriňou, prezeráš si tenšie oblečenie a cítiš tú známu hrču v hrdle. Veci, ktoré ti minulý rok sedeli voľne, ťa zrazu na páse nepríjemne tlačia. Zhlboka si povzdychneš a hlavou ti prebehne tá stará známa veta: Od pondelka už naozaj musím začať niečo robiť.
Možno si už v duchu plánuješ, ako vyhodíš z chladničky všetky sacharidy, zakážeš si sladké, naordinuješ si behanie každý večer a budeš žiť len na šalátoch. Zastav sa na chvíľu. Presne tento scenár si už predsa toľkokrát skúsila a vieme, ako to po pár dňoch vždy dopadlo. Skončilo to vyčerpaním, frustráciou a večerným vyjedaním tajných zásob.
Chudnutie naozaj nemusí byť o utrpení, hladovaní a odopieraní si všetkého, čo máš rada. Môže to byť cesta, na ktorú sa budeš každé ráno tešiť. Cesta, na ktorej znovu objavíš svoju silu, sebavedomie a lásku k vlastnému telu. A presne takúto cestu sme pre teba pripravili v našej úplne novej 62. Premene, ktorá štartuje 20. apríla a potrvá do 19. mája.
Prečo tvoje doterajšie pokusy o chudnutie zlyhali? (A prečo to nie je tvoja chyba)
Žijeme v dobe, ktorá na nás ženy vyvíja obrovský tlak. Máme byť dokonalé mamy, úspešné v práci, mať vždy upratanú domácnosť a pri tom všetkom vyzerať ako z obálky časopisu. Keď sa k tomuto koktejlu povinností pridá ešte aj extrémna diéta, tvoje telo doslova prepne do režimu prežitia.
Ak telu nedáš dostatok kvalitnej energie, začne si ju pýtať inak. Zvýši sa ti hladina stresového hormónu, budeš nervózna, nesústredená a nakoniec tvoja vôľa logicky zlyhá. Ak ťa zaujíma, ako presne toto prepojenie funguje, určite si prečítaj náš článok Stres a jeho vplyv na chudnutie. Nájdeš tam odpovede na to, prečo váha niekedy stojí, aj keď robíš všetko "dokonale".
My v Schudni s DaVe odmietame extrémy. Naša filozofia je postavená na udržateľnosti, láskavom prístupe a budovaní návykov, ktoré ti vydržia roky, nielen pár týždňov do letnej dovolenky.
Prečo by si v premene nemala chýbať?
Naša 62. Premena je komplexný program, v ktorom ťa zoberieme za ruku a krok po kroku ťa prevedieme celým procesom zmeny. Zabudni na chaos, hľadanie náhodných videí na internete či tápanie v tom, čo by si vlastne mala variť na večeru.
Všetko sme už vymysleli, otestovali a pripravili za teba. Tvojou jedinou úlohou je obliecť si legíny, pustiť si video a jednoducho nás nasledovať.
Tréningy, ktoré ťa budú baviť (a reálne formovať postavu)
Pohyb nesmie byť trestom za to, čo si zjedla. Pohyb má byť oslavou toho, čo tvoje telo dokáže. V tejto premene sme si dali mimoriadne záležať na tom, aby bol tréningový plán maximálne vyvážený a pokryl absolútne všetky problematické partie.
- Zadok a nohy: Zameriame sa na budovanie pevných kriviek, ktoré nielen skvele vyzerajú v rifliach, ale hlavne držia tvoje telo v správnom postoji.
- Ploché brucho a stred tela: Naučíme ťa, ako zapojiť hlboké svaly, aby sa tvoje bruško konečne stiahlo a nebolo vypuklé.
- Krásne ruky a ramená: Odstránime "trasúce sa" paže a vybudujeme elegantnú, pevnú vrchnú časť tela, vďaka ktorej vynikneš v letných šatách.
- Tabata a kardio: Zahrnuli sme intenzívnejšie, ale stále veľmi bezpečné intervalové tréningy, ktoré rozprúdia tvoj metabolizmus a donútia telo spaľovať tuky ešte dlhé hodiny po cvičení.
- Zdravý chrbát a panvové dno: Ako sme už spomínali v nedávnom článku, bez silného základu to nejde. Uvoľníme stuhnutú krčnú chrbticu a naučíme ťa vnímať tie najhlbšie svaly.
💪 Tip od Dávida: Zabudni na výhovorku, že na cvičenie nemáš kondíciu. Celá naša 62. Premena je starostlivo rozdelená na verzie pre začiatočníkov aj pokročilých. Ak začínaš, alebo máš väčšiu nadváhu, pôjdeme na to veľmi jemne, bez skákania a s maximálnym ohľadom na tvoje kĺby. Ak si naopak zvyknutá makať, garantujem ti, že v pokročilej verzii z teba vyžmýkame maximum!
Strach z hladovania? U nás slovo diéta neexistuje
Ak si myslíš, že vstupom do premeny sa tvoj jedálniček zúži na suché kuracie prsia, ryžu a šalátové listy, tak ťa veľmi rýchlo vyvedieme z omylu. My ženy predsa milujeme dobré jedlo, a preto sme vytvorili systém stravovania, ktorý je chutný, rýchly na prípravu a cenovo dostupný.
V programe nájdeš stovky fantastických receptov. Budeš jesť palacinky, cestoviny, pečivo, syry a dokonca aj zdravé verzie obľúbených koláčov. Pointa je totiž v správnom vyskladaní taniera a primeranom množstve, nie vo vyraďovaní celých skupín potravín.
Stále neveríš, že sa dá chudnúť aj s plným žalúdkom? Odporúčame ti prečítať si náš skvelý článok Jedálniček na chudnutie. Existuje vôbec taký?, kde ti detailne vysvetlíme, ako to celé funguje v praxi.
"Ale ja na to popri deťoch a práci naozaj nemám čas"
Toto je asi najčastejšia veta, ktorú od vás počúvame. A my ti absolútne rozumieme. Vstávaš skoro ráno, chystáš desiate, utekáš do práce, poobede rozvážaš deti na krúžky, prídeš domov, učíš sa s nimi, upratuješ, varíš večeru a o deviatej večer padáš od únavy do postele s pocitom, že si zlyhala, lebo si si zasa nenašla čas na seba.
Naše tréningy sú však navrhnuté tak, aby si ich zvládla odcvičiť za 20 až 30 minút priamo vo svojej obývačke. Nepotrebuješ nikam cestovať, nepotrebuješ hľadať parkovanie pred fitkom, nepotrebuješ drahé vybavenie. Potrebuješ len podložku, trochu miesta a tvoje odhodlanie urobiť niečo pre svoje vlastné zdravie.
🌸 Tip od Veri: Milá moja, vždy, keď si povieš, že nemáš polhodinu denne len a len pre seba, oberáš sa o svoju vlastnú energiu. Tvoja rodina nepotrebuje dokonalú ženu, ktorá je vyčerpaná a frustrovaná. Tvoje deti potrebujú šťastnú, zdravú a usmievavú mamu. Tých 30 minút cvičenia nie je sebeckosť. Je to základná psychohygiena. Urob si z toho svoj svätý rituál a nedovoľ nikomu, aby ti ho zobral.
Komunita, ktorá ťa nenechá padnúť
Chudnúť sama doma, bez akejkoľvek podpory, je nesmierne náročné. Prídu dni, kedy sa ti nebude chcieť. Dni, kedy na teba doľahne únava a ty budeš mať chuť zabaliť to a zjesť celú čokoládu. A to je úplne normálne, sme predsa ľudia.
V 62. Premene však nikdy nebudeš sama. Staneš sa súčasťou obrovskej komunity žien, ktoré riešia úplne rovnaké starosti, radosti a prekážky ako ty. Naša tajná podporná skupina je miesto plné láskavosti, motivácie a pochopenia. Uvidíš, že keď sa ti nebude chcieť, ostatné ženy (a my tréneri) ťa potiahneme vpred.
Ak potrebuješ dôkaz, že to naozaj funguje, pozri si Príbeh Evky, ktorá schudla 38 kg a znova sa začala tešiť zo života. Evka začínala presne tam, kde si možno dnes ty - plná pochybností a strachu z ďalšieho zlyhania. Dnes je z nej úplne iná, žiarivá žena.
Dnes je ten správny deň na rozhodnutie
Nečakaj na pondelok. Nečakaj na ďalší mesiac. Nečakaj, kým deti vyrastú, kým bude v práci menej stresu, alebo kým budú hviezdy v dokonalej konštelácii. Ideálny čas nepríde nikdy. Ideálny čas je presne teraz.
Daj nám 30 dní. Ukážeme ti, že starať sa o svoje telo môže byť krásne, zábavné a hlavne udržateľné. Naučíš sa zdravo stravovať, spevníš svoje telo od rúk až po zadok, zlepšíš si kondíciu a hlavne - opäť sa do seba zamiluješ.
My sme pripravení podať ti pomocnú ruku a previesť ťa celým procesom. Bude to úžasná jazda, plná potu, smiechu a hlavne skvelých výsledkov. Urob ten prvý, najdôležitejší krok a poď do toho s nami.
