Predstav si úplne bežný deň. Ideš do obchodu, máš na sebe svoje obľúbené šaty a zrazu sa ťa pani za pultom s úprimným úsmevom opýta: „Jéj, čo čakáte?" V tej sekunde by si sa najradšej prepadla pod čiernu zem. Presne tento nepríjemný moment zažila naša úžasná klientka Cilka.
A hoci jej prvá reakcia bola útek k ďalšiemu cappuccinu s koláčom, toto bol ten prvý, veľmi dôležitý impulz. Dnes je Cilka o neuveriteľných 24 kíl ľahšia, nosí vysoké čižmy, užíva si bikiny a jej udržateľná premena inšpiruje nielen jej manžela, ale aj nás všetkých.
Prečítaj si jej úprimný príbeh o tom, ako dokázala schudnúť zdravo, bez hladovania a s úsmevom na perách.
🌸 Tip od Veri: Ten moment, keď si v hlave povieš „už stačilo", býva často veľmi bolestivý. Či už je to fotka z oslavy, pohľad do zrkadla, alebo nevhodná poznámka od okolia. Ale vieš čo? Práve z tejto bolesti môže vzísť tá najkrajšia zmena tvojho života. Neobviňuj sa za tie koláče a výhovorky v minulosti. Dôležité je len to, pre čo sa rozhodneš urobiť práve dnes.
Bod zlomu: Keď ti vlastná fotka otvorí oči
Ako Cilka sama úprimne spomína, výhovoriek mala v hlave naozaj veľa. Skutočný zlom však prišiel, keď uvidela svoju vlastnú fotku v modrej bunde.
„Keď som sa na ňu pozrela, reálne som pochopila, že tak toto už je naozaj dosť. Nikdy som takto nevyzerala, táto fotka mi jednoducho otvorila oči," priznáva Cilka. Fyzická nepohoda sa totiž stupňovala. Pri bežných prechádzkach s deťmi ledva vládala, trápili ju neustále bolesti krížov a nôh.
Možno sa v tomto presne spoznávaš aj ty. Skúšaš pár dní jesť zdravo, ale potom príde kríza, vlčí hlad a večerný nálet na chladničku. Cilka to mala presne tak isto. Skúšala to sama, no vôbec to nešlo. Videá Schudni s DaVe síce videla, no stále si hovorila, že ona si predsa takto variť nebude.
A potom, paradoxne s bagetou v ruke, uvidela naše logo na budove v Senci. „Vtedy som sa vlastne rozhodla. Idem to skúsiť. Nedávam tomu šancu, ale za vyskúšanie nič nedám," spomína na svoje začiatky. Ak aj ty práve zvažuješ, kde začať, prečítaj si náš článok o tom, či vôbec existuje univerzálny jedálniček na chudnutie.
Vo dvojici to ide vždy ľahšie: Podpora manžela ako kľúč k úspechu
Obrovskou výhodou a oporou Cilky bol jej manžel. Keď prišiel ich prvý jedálniček na chudnutie, povedali si jasne: „Ideme na to!" Varili si spolu a dodnes si Cilka presne pamätá ich prvé jedlá - kuracie Pad Thai a výborné domáce guacamole na večeru.
„Úžasný štart a ja som po prvom dni vôbec nebola hladná. Ani po druhom, jedla som aj desiatu aj olovrant, cítila som sa super a už za prvý týždeň som schudla kilo a pol!" hovorí Cilka.
Pravidelná a vyvážená strava spôsobila, že ju úplne prešli chute na nezdravé veci. Takmer trištvrte roka nemala potrebu dať si nejaký keksík navyše. Jedlá z nášho programu sa stali hitom celej jej rodiny. Dodnes patria medzi jej najväčších favoritov naše ranné kaše a gnocchi na množstvo spôsobov.
💪 Tip od Dávida: Cilkin príbeh je absolútnym dôkazom toho, čo vám neustále opakujeme. Ak chceš zdravo schudnúť, nesmieš hladovať! Tvoje telo potrebuje kvalitné palivo. Keď mu dáš vyvážený pomer bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov, chute na sladké zmiznú samé a ty budeš mať konečne energiu aj na pohyb.
Od rýchlej chôdze až k behu: Ako si telo pýta pohyb samo
Na úplnom začiatku Cilka cvičeniu veľmi nedala. Ako sama úprimne hovorí, radšej chodila len na rýchlu chôdzu. Ale vďaka tomu, že mala zrazu vyvážený jedálniček, jej energia začala prudko stúpať a telo si pýtalo viac.
„Časom mi to bolo málo a začala som jemný beh. Ja! Čo som beh nemala nikdy rada! Odrazu som vládala, mala som viac energie a na prechádzkach boli skôr unavené deti ako ja," smeje sa dnes Cilka.
Pohyb je totiž prirodzená oslava toho, čo tvoje telo dokáže. Ak aj ty zatiaľ cvičenie veľmi nemusíš, skús začať zľahka. Pozri si naše cviky pre začiatočníkov a uvidíš, že s naším plánom to hravo zvládneš aj z pohodlia obývačky.
Najkrajší darček k 40. narodeninám: Sloboda a nové sebavedomie
S úžasnou podporou manžela, ktorý s ňou krabičkoval a dokonca sám schudol, sa Cilka dostala k svojmu veľkému cieľu. Svojim odhodlaním inšpirovala aj kolegyne v práci a mnohých známych, ktorí začali svoju premenu tiež. A aká bola tá najkrajšia odmena za túto cestu?
„Najkrajšie chvíle prišli, keď som si mohla kúpiť a obliecť obtiahnuté minišaty alebo vysoké čižmy, ktoré som nikdy na lýtkach nezapla. Teraz ich nosím pravidelne a veľmi sa z toho teším, pretože UŽ MÔŽEM!"
Cilkina osobná premena jej priniesla neskutočnú slobodu. Cez leto sa už konečne nemusela skrývať v celých plavkách, ale s hrdosťou si obliekla bikiny a krátke nohavice. Jediné, čo dnes ľutuje, je to, že s nami nezačala oveľa skôr.
Zmena, ktorá vydrží roky bez jojo efektu
Cilka si k svojej štyridsiatke dala ten najkrajší a najcennejší darček - mínus 24 kíl. Čo je však najdôležitejšie, je to už jej tretí rok s nami a jojo efekt sa vôbec nedostavil. Telo aj hlava si zvykli na to, koľko a čo je zdravé zjesť. Už sa neprejedá a hýbe sa s obrovskou radosťou. Ak chceš aj ty vedieť, ako si váhu udržať dlhodobo, prečítaj si, ako predísť jojo efektu a žiť v úplnej rovnováhe.
A ako to vlastne dopadlo s tou pani z obchodu, ktorá to celé odštartovala?
„Tá istá pani, ktorá sa ma v obchode pred tromi rokmi spýtala, čo čakám, sa po čase sa ma spýtala opäť - nech jej poviem, ako som tak krásne schudla. Vtedy som jej úprimne povedala, že vlastne vďaka nej a jej otázke som si vstúpila do svedomia a začala," uzatvára s úsmevom Cilka.
Nikdy totiž nevieš, ako a kedy niekomu nevedome ovplyvníš celý život. Cilka ten svoj zmenila od základov a my sme neskutočne hrdí, že sme mohli byť pri tom.
