Poďme si spolu pripraviť jedno dokonalé Kokosové pokušenie. Tento recept je ideálny na ráno, keď sa ponáhľame do práce. My ho robíme aj ako taký rýchly dezert pre návštevu. Stáči ho dať do peknej misky či pohára a dokonalé pokušenie je na svete.
Späť
15 minút
2
Potrebujeme
- 80g Ovsené celozrnné vločky
- 120g Maliny mrazené
- 250ml Kokosový rastlinný nápoj
- 70g Skyr biely
- 40g Med včelí
- 20g Kokosový cukor
- 30g Kokos strúhaný
- 30g Horká čokoláda 70%
Ďalšie obľúbené recepty
Maliny, čokoláda a kokos: Toto je dokonalé kokosové pokušenie
15 minút
2
Potrebujeme
- 80g Ovsené celozrnné vločky
- 120g Maliny mrazené
- 250ml Kokosový rastlinný nápoj
- 70g Skyr biely
- 40g Med včelí
- 20g Kokosový cukor
- 30g Kokos strúhaný
- 30g Horká čokoláda 70%
Postup:
- Do hrnca si nalejeme kokosové mlieko, do ktorého pridáme ovsené vločky a poriadne zamiešame. Varíme až, kým nám kaša nezhustne. Poriadne miešaj, nech máš krásne bicepsíky. Vločky po chvílke odstavíme zo sporáka a necháme ich vychladnúť.
- Na panvičku si dáme kokosový cukor, na ktorom skaramelizujeme maliny. Ak nie si fanúšička malín, tak si zvoľ iné mrazené ovocie. Napríklad mango alebo višne. Len prosím nekupuj mrazený hrášok. Ten sa moc do tohto receptu nehodí.
- Vločky zmiešame so skyrom a medom. Hotovú kašu si dáme do pohárikov, polejeme ju skaramelizovaným ovocím, posypeme postrúhanou čokoládou a poprášime kokosom.
Nutričné hodnoty na porciu
| Bielkoviny | Sacharidy | Tuky | Vláknina | Kalórie |
|---|---|---|---|---|
| 13 g | 66 g | 20 g | 6 g | 506 kcal |
Ďalšie obľúbené recepty
Maxi King ovsená kaša
Domáca kuracia cigánska
Slaný smotanový koláč so šunkou
Cestoviny s tromi druhmi syra
Lokšová pizza so syrom – rýchla, zdravá a chutná večera zo zemiakovej lokše
Mgr. Bc. Dávid Takáč
nutričný terapeut
opytajsa@schudnisdave.sk
Bc. Veronika Takáčová
trénerka
opytajsa@schudnisdave.sk
Schudni s DaVe s. r. o.
Sídlo: Košická
1755/34
903 01
Senec
IČO: 53886445
DIČ: 2121516870
IČ DPH:
SK2121516870