Zrkadlo ti ukazuje o pätnásť kíl menej. Váha ťa dnes ráno potešila číslom, o ktorom si roky len potichu snívala, a tvoje okolie ťa s úprimným úsmevom chváli, ako fantasticky vyzeráš. Ty však vojdeš do obchodu, prejdeš okolo krásnych, formujúcich šiat a tvoja ruka automaticky vystrelí k tomu najširšiemu, tmavému svetru v regáli.
Oblečieš si ho, stiahneš ho čo najnižšie cez boky, prekrížiš si ruky a s obrovskou úľavou sa v ňom schováš pred svetom. Vonku si možno nová, sebavedomá žena, no vo vnútri cítiš zvláštnu úzkosť. Cítiš sa, akoby si všetkých klamala. Poznáš tento pocit?
Zlatko, nie si v tom vôbec, ale vôbec sama. V Schudni s DaVe denne komunikujeme so ženami, ktoré dokázali neskutočné veci. Fyzicky schudli, ale ich hlava zostala bolestivo uväznená v starom tele. Hovorí sa tomu identita „tučného dievčaťa". Toto slovné spojenie však v našom slovníku nie je nadávka ani urážka. Je to to najcitlivejšie miesto v tebe.
Je to to malé, zranené dievčatko hlboko v tvojej duši, ktorému roky niekto hovoril, že nie je dosť dobré, dosť pekné, alebo že zaberá v priestore priveľa miesta. A my ju dnes spoločne objímeme.
🌸 Tip od Veri: Zatvor na chvíľu oči a spomeň si na tú malú verziu seba. Možno to bola tínedžerka, ktorá plakala v skúšobnej kabínke, kým jej spolužiačky skúšali crop-topy. Možno žena, ktorá sa na fotkách vždy stavala úplne dozadu. Voľné oblečenie a smiech na vlastný účet boli jej jediným štítom. Je úplne normálne, že teraz, keď je ten štít zrazu preč, cítiš obrovský strach a zraniteľnosť. Neobviňuj sa za to. Radšej jej v duchu povedz: „Už sme v bezpečí. Už sa nemusíme schovávať."
Prečo to malé dievčatko v tebe stále neverí, že je v bezpečí?
Chudnutie nikdy nie je len o jedálničku a tréningoch. Je to v prvom rade obrovská a často bolestivá psychologická premena. Tvoj mozog miluje zvyk a istotu. Roky si sa videla v určitých rozmeroch, kupovala si si konkrétnu veľkosť a tvoja celá identita bola s týmto obrazom pevne spojená.
Možno si pre svoje okolie bola vždy „tá vtipná bacuľka", ktorá si zo seba radšej urobila srandu prvá, len aby ju nestihli zraniť iní. Bola to tvoja obranná stratégia na prežitie. Keď zrazu príde udržateľná premena a ty fyzicky zmeníš svoj tvar, tvoj mozog zažije šok. Jednoducho nestíha prepísať ten starý, ubolený softvér za nový.
Keď sa dnes pozrieš do zrkadla, tvoje podvedomie tam stále pátra po partiách, ktoré si roky nenávidela. Hľadáš to väčšie bruško, hľadáš tie silnejšie stehná. A hoci tam už reálne nie sú, tvoj strach ich tam stále nejakým spôsobom vidí a premieta ti ich pred oči.
Tento neustály vnútorný konflikt spôsobuje obrovské napätie a únavu. Ak sa v tomto pocite spoznávaš, určite si prečítaj náš článok o tom, ako stres a jeho vplyv na chudnutie dokážu zablokovať tvoje výsledky nielen na fyzickej, ale najmä na tej mentálnej úrovni.
Ako stará identita potichu sabotuje tvoje nové telo?
Skutočný problém nastáva vtedy, keď dovolíš svojmu minulému ja prebrať kontrolu nad tvojím novým životom. Keď sa vo vlastnej hlave stále cítiš ako žena s nadváhou, tvoje podvedomie ťa začne nenápadne tlačiť k správaniu, ktoré túto starú identitu potvrdzuje. Je to dokonalý vzorec sebabotáže, ktorý ťa má „ochrániť" pred zlyhaním.
- Panika z komplimentov: Niekto ti povie, že vyzeráš nádherne, a ty okamžite spanikáriš a začneš sa obhajovať: „Ale prosím ťa, tu na bruchu mi to ešte stále ovísa, a tie ruky sú hrozné..." Nedovolíš si precítiť ten úspech, lebo máš pocit, že si ho ešte nezaslúžiš.
- Skrývanie sa v látke: Nosíš o tri čísla väčšie svetre, pretože sa podvedome bojíš, že v priliehavom tričku by niekto odhalil, že ešte stále nie si tá pomyselná „dokonalosť z obálky".
- Tichý návrat k starým zvykom: Strach z novej pozornosti a z toho, že by si opäť mohla niekoho (alebo seba) sklamať, ťa môže dohnať k starému známemu emočnému jedeniu. Tým si nevedome privoláš jojo efekt, len aby si sa vrátila do svojej „starej známej" komfortnej zóny, kde si síce nešťastná, ale aspoň vieš, ako to tam funguje.
💪 Tip od Dávida: Veľakrát na našich klientkach vidím, že hoci schudnú 15 kíl a vyzerajú úžasne, ich držanie tela zostane úplne rovnaké ako na začiatku. Zhrbené plecia, hlava dole, podvedomá snaha zmenšiť sa v priestore a nebyť videná. Vystri sa! Keď zatiahneš lopatky k sebe, vypneš hruď a zdvihneš bradu, tvoje telo okamžite vyšle mozgu signál, že si silná. Sebavedomý postoj formuje tvoju postavu rovnako, ako tie najťažšie drepy. Dovoľ si zabrať miesto.
4 liečivé kroky, ako zmeniť to, kým si vo vlastnej hlave
Ak chceš, aby tvoje zdravé chudnutie bolo naozaj trvalé a definitívne, musíš prepísať príbeh, ktorý si o sebe sama rozprávaš. Tvoja nová, krásna postava potrebuje novú, láskavú mentalitu. Ako to zvládnuť v tom každodennom zhone, medzi prácou, rodinou a domácnosťou?
1. Urob to najťažšie - s láskou sa rozlúč so „záchranným" oblečením
Toto je prvý a často najbolestivejší krok, pri ktorom si možno aj poplačeš. Otvor tú skriňu a vyber z nej všetky tie obrovské tuniky, vyťahané tepláky a neforemné svetre, ktoré sú ti už dávno veľké. Nenechávaj si ich „pre istotu, keby som náhodou pribrala". Sú to zadné vrátka pre tvoj strach a starú identitu. Zbaľ ich a daruj. Nechaj si v skrini len to oblečenie, v ktorom sa cítiš ako tá nová, vitálna žena, ktorou sa práve stávaš.
2. Uč sa prijímať lásku a komplimenty bez vysvetľovania
Keď ťa najbližšie niekto pochváli, nadýchni sa, zadrž tú automatickú výhovorku a tvojou jedinou odpoveďou bude jednoduché a úprimné: „Ďakujem." Žiadne zhadzovanie vlastného úsilia, žiadne ukazovanie na nedokonalosti. Psychológia chudnutia hovorí mimoriadne jasne - čím viackrát prijmeš pochvalu bez vnútorného odporu, tým rýchlejšie jej tvoj mozog konečne uverí.
3. Zmeň slová, ktorými to dievčatko v sebe častuješ
Prestaň sa označovať tými krutými nálepkami z minulosti. Už nie si „tá s nulovou pevnou vôľou", „tá večná dietárka" alebo „tá veľká". Začni o sebe nahlas hovoriť ako o žene, ktorá sa o seba s láskou stará, ktorá je aktívna a ktorej na sebe konečne záleží. Slová, ktoré si potichu hovoríš pred zrkadlom, doslova formujú tvoju realitu. Buď k sebe milá, si predsa to najcennejšie, čo máš.
4. Oslavuj to, čo telo dokáže, nie to, koľko miesta zaberá
Prestaň sa fixovať len na to, akú veľkosť nohavíc práve nosíš alebo aké číslo ukázala váha. Začni si všímať, čo všetko to tvoje úžasné telo dokáže. Vládzeš sa naháňať s deťmi bez toho, aby si lapala po dychu? Vyjdeš s nákupom na tretie poschodie s ľahkosťou? Vládzeš si urobiť cviky pre začiatočníkov s úsmevom? To sú tvoje skutočné, hlboké víťazstvá. Pochopíš to oveľa lepšie, ak si prečítaš náš obľúbený článok o tom, prečo by si mala riešiť radšej BMI vs. percento telesného tuku.
Tvoja skutočná premena začína hlboko v tvojom srdci
Udržateľná premena sa nerodí len v kuchyni pri krájaní zeleniny alebo vo fitku pri potení sa. Rodí sa predovšetkým v tvojej hlave a v tvojom srdci. Aby tvoje telo mohlo slobodne dýchať a nasledovať tvoju víziu do úspešného konca, pamätaj na toto:
- Daj si čas: Tvoja myseľ ho potrebuje. Môže trvať aj mesiace, kým si to zranené vnútro zvykne na nový odraz v zrkadle. Nenáhli sa na seba a buď k sebe nekonečne jemná.
- Dovoľ si tú emóciu: Predstavuj si samu seba ako ženu, ktorá si užíva život naplno, nosí krásne farby a neskrýva sa. Dovoľ si cítiť hrdosť na to, čo si už dokázala, aj keď ešte nie si v cieli.
- Odpusti minulosti: To malé dievča v tebe robilo to najlepšie, čo vtedy vedelo. Chránilo sa jedlom a širokým oblečením, lebo to inak nevedelo. Poďakuj mu, objím ho v predstavách, ale povedz mu, že už ten pancier naozaj nepotrebujete.
Chcem začať svoju láskavú a trvalú premenu 🌸
Dovoľ si konečne zažiariť, svet ťa potrebuje vidieť
Pustiť identitu „tučného dievčaťa" chce obrovskú dávku vnútornej odvahy. Znamená to totiž vystúpiť z toho bezpečného, sivého tieňa a dovoliť svetu, aby ťa skutočne videl vo všetkej tvojej kráse a zraniteľnosti. Znamená to prijať ten úžasný fakt, že si plne zaslúžiš byť úspešná, nádherná a hlboko spokojná vo vlastnej koži. My v Schudni s DaVe vieme, že túto silu v sebe dávno máš, len si na ňu možno na chvíľu zabudla.
Nabudúce, keď pôjdeš do obchodu, skús tú obrovskú čiernu mikinu nechať visieť na vešiaku. Vyber si taký kúsok, ktorý jemne, žensky a s láskou obopne tvoju novú siluetu. Kúsok, ktorý oslavuje tvoju námahu. Pozri sa do zrkadla, usmej sa na tú silnú ženu pred sebou, hlboko sa nadýchni a povedz si: „Toto som ja. Zvládla som to a zaslúžim si to." Zvládneš to, my v teba veríme z celého srdca!
