S diastázou sa netrápia len ženy po pôrode, ale aj muži, obézni ľudia či dokonca deti. Diastázu si viete predstaviť ako rozostúpenie brušných svalov v mieste stredovej väzivovej línie brucha. Toto väzivo sa odborne volá linea alba. Aj keď diastáza zo začiatku nebolí, časom prídu ťažkosti a neskôr sa pridajú aj bolesti.

Diagnostika je kľúčová

Keď sú priame brušné svaly rozídené do strán, tak na bruchu nám vzniká miesto, ktoré nie je chránené svalstvom. Ak je medzera medzi brušnými svalmi väčšia ako dva centimetre, môže ísť o diastázu. Odborníci ju dokážu odhaliť len za pomoci dotyku. Využívajú aj ultrazvuk či magnetickú rezonanciu.

Tip Schudni s DaVe: Spravte si domáci test. Ľahnite si na podložku, zdvihnete nohy nad hlavu a pozrite sa na kolená. V prípade, že nad pupkom sa objaví strieška, tak môže ísť o diastázu. Ruku si dajte nad pupok a toto miesto prehmatajte, či sa vám prsty neponoria dovnútra. 

Medzi najčastejšie prejavy diastázy patria: bolesti chrbtice a panvy, poruchy trávenia, inkontinencia, vystúpené brucho či poruchy menštruácie. Človek, ktorý trpí diastázou, aktivujete predovšetkým povrchové svaly a hlboké svalstvo mu postupne ochabuje.

Po tehotenstve príde diastáza

Kým u niektorých žien sa po pôrode svaly vrátia na pôvodné miesto, mnohé ženy sa stretnú s diastázou. Ako sa dieťa vyvíja v maternici, tak brušné svaly sa u budúcich matiek postupne rozťahujú. Ak väzivo nie je dostatočne pevné, tak sa pretrhne a svaly sa oddelia. Prieskumy hovoria, že diastázou po pôrode trpí až 70 % žien. Príčin môže byť hneď viacero, od hormonálnych zmien, cez veľkosť dieťaťa až po množstvo plodovej vody. Svoj podiel na tom má v prípade sekcie aj to, ako bola spravená.

Faktom je, že na diastázu má vplyv aj genetika a to, či žena pred tehotenstvom cvičila. Čím je budúca matka staršia, tak tým jej navyše svaly prirodzene oslabujú. „Dobrou správou je, že ženy môžu začať s liečbou prakticky kedykoľvek, nemusí to byť ihneď po pôrode. Avšak čím skoršie k tomu príde, tak tým lepšie. Hrozí totiž, že neliečená diastáza prerastie do pruhu a potom sa už skalpelu nevyhnete,“ vysvetľuje tréner Schudni s DaVe Feri Báčik.

Cvičenie ako liek

Ako sme už naznačili, diastáza vzniká najmä po tehotenstve. Rizikoví sú aj ľudia, ktorí nárazovo pribrali, alebo tí, ktorí majú nesprávnú technika pri cvičení. „Diastáza vznikne aj u ľudí, ktorí majú málo pohybu, často sedia alebo naopak, športujú, lenže nevedia správne dýchať a zdvíhať závažie,“ upresňuje tréner Feri. Znamená to, že aj ľudia, ktorí vyzerajú na prvý pohľad úplne fit a majú vyrysované telo, môžu mať diastázu. 

Pripravili sme si pre teba cvičenie na diastázu s fyzioterapeutkou Andy. Tento úvodný tréning je prvým zo šiestich, ktoré vám pomôžu zvládnuť správnu techniku cvičení na posilnenie svalov, zlepšenie vášho zdravia v oblasti brušného svalstva a panvového dna.


Podstatné je pri cvičení správne dýchanie bránicou a aktivácia panvového dna. Český ústav preventívneho a športového lekárstva hovorí, že hlavným cieľom cvičenia je posilniť šikmé brušné svaly. Pozor si treba dať aj pri zdvíhaní ťažkých predmetov či pri kýchnutí a kašli bez podpory brušnej steny. 

Tip Schudni s Dave: Vynechajte počas cvičenia planky, sklápačky či klasické brušáky, ktoré vyvíjajú tlak na lineu albu a diastáza sa ešte viac zhorší.

Odborníci ponúkajú dve možnosti liečby: 

• invazívna - ide o operáciu, kde príde k zošitiu priamych brušných svalov o odstránenie prebytočnej kože. Po operácii príde na rad rehabilitácia, aby sa dostavil želaný efekt.
• neinvazívna - ide o rehabilitácie a pravidelné cvičenia, ktoré sú zamerané na brušné svaly. V prípade, že nepríde k viditeľným zmenám, tak na rad príde operácia.