Dominika nikdy nepatrila k ženám, ktoré by sa vzdali po prvom neúspechu. Skúšala rôzne diéty a programy, ale zakaždým prišiel rovnaký scenár – jojo efekt a pocit zlyhania. Bolo to vyčerpávajúce. Až keď videla, ako jej mamina s programom Schudni s DaVe schudla 16 kíl a doslova rozkvitla, rozhodla sa ísť do našej premeny aj ona. Po pôrode sa jej ťažko vstávalo z podložky bez pomoci manžela a oblečenie vo veľkosti 46 ju desilo. Dnes je všetko inak – má o 24 kíl menej, cíti sa plná energie a znovu objavila radosť z pohybu aj zo života.
Ako to dokázala?
Inšpirácia z rodiny
„O Schudni s DaVe programe som sa dozvedela od maminy – schudla a zrazu vyzerala tak mlado, že by si ľudia mohli myslieť, že je to moja sestra. Dodnes pokračuje, lebo ju bavia stále nové jedálničky.
Priznám sa, že kým k vám neprišla mama a neschudla, neverila som," hovorí Dominika. "Bola som naozaj skeptická, v minulosti som už vyskúšala iné programy a nestratila som kilá, ale nervy, peniaze a sebavedomie. Keď som však videla, že mama dala dole prvých 10 kíl, začala som veriť, že toto nie je len ďalší sľub bez výsledku.“
Keď váha prekročila stovku...
Dominika mala dlho pocit, že "to nie je až také zlé“. Až kým sa jedného dňa nepostavila na váhu a nezhrozila sa. Váha v tej dobe Dominike ukazovala 102 kilogramov. „Povedala som si, že tam nikdy nechcem byť – a zrazu som tam bola. Po pôrode ma boleli kríže, kolená a hlava. Cítila som sa neohybná. Pamätám si, ako som sedela s dcérkou na podložke a keď som mala vstať, trvalo mi to večnosť. Často mi musel pomáhať manžel. Do oblečenia som sa nezmestila a kupovala konfekčnú veľkosť 46 a viac. Dnes, keď sa na to spätne pozriem, nerozumiem, ako som tak mohla fungovať.“
Prvé kroky: malé zmeny, veľký rozdiel
Pred premenou si chcela najprv dokázať, že to zvládne a pripraviť sa. „Mesiac pred začiatkom programu som si začala budovať návyk cez pilates pri stene. Každý deň 10–15 minút, 28 dní v kuse. Možno sa to zdá málo, ale pre mňa to bolo kľúčové – naučila som sa pravidelnosti. Dokonca som si každé cvičenie nahrávala a posielala mamke, sestre a kamoške, čo ma motivovalo vydržať.“
Najväčšia zmena však prišla so stravou. „V auguste som skúsila 7 dní zadarmo a zostala som prekvapená – jedlá mi naozaj chutili. Bála som sa, že to pri ročnom dieťati nezvládnem, ale stíhala som. Všetko je o prioritách.“
Prvé výsledky prišli rýchlo – už po dvoch týždňoch váha ukazovala mínus 2,5 kila. „Prvý mesiac to nakoniec bolo spolu 4 – 6 kg dole. A potom sa to začalo hýbať stále nižšie.“
Cvičenie ako nová súčasť života
„Najväčšou výzvou bolo pre mňa začať cvičiť. V októbri som sa naplno pustila do vašich tréningov – a odvtedy cvičím stále. Najlepšie mi vyhovujú 4 tréningy týždenne. Kedysi som kočíkovala, dnes sa hýbem inak, ale pohyb je už súčasťou mňa.“
Dnes má Dominika aj svoje obľúbené tréningy. „Keď som prvýkrát zapla workout box, nechápala som, prečo mám boxovať 😀. Teraz je to jeden z mojich najobľúbenejších tréningov. Baví ma tabata, HIIT a silové cvičenia – aj keď svalovica vie dať zabrať," hovorí.
Zacvič si s Dávidom workout box aj ty a dopraj si ten skvelý pocit, keď vieš, že si spravil/a niečo pre seba:
Jedálniček, ktorý zmenil pohľad na jedlo
„Najviac mi pomohlo, že som nemusela rozmýšľať, čo budem variť. Všetko bolo pripravené, stačilo nakúpiť podľa nákupného zoznamu z jedálničku a navariť. Naučila som sa jesť viac zeleniny, ovocia a dokonca aj quinou, ktorú som predtým nepoznala – a dnes mi chutí. Veľkým plusom bolo, že v programe boli aj sladké recepty. Milujem sladké a čokoládu, takže som sa vždy tešila, že si ich môžem dopriať – len v zdravšej verzii.“
Výhoda nášho programu je, že recepty sú chutné, rýchle a človek má istotu, že je v deficite – a to bez počítania kalórií a zbytočného stresu. Ak aj ty túžiš po zmene, pridaj sa k nám. Stiahni si aplikáciu Schudni s DaVe a uvidíš, že chudnutie môže byť jednoduché, zdravé a dokonca aj zábavné.
Výsledky, ktoré si všimli všetci
Dominika dnes váži o 24 kíl menej: „Rozdiel necítim len na váhe, ale najmä na zdraví. Mám viac energie, prestali ma bolieť kríže, kolená, hlava. Som flexibilnejšia a obliekam sa do menších veľkostí – dokonca si so sestrou požičiavame veci. Ľudia si to všímajú, chvália ma a podporujú. To sú malé radosti, ktoré ma nesmierne tešia.“
Podpora rodiny bola kľúčová
„Manžel ma podporoval od úplného začiatku. Vedel, že tá váha nie je v poriadku a chcel, aby som bola zdravá pre rodinu. Dcérka sa medzitým naučila, že "maminka cvičí" – a dokonca ma začala napodobňovať. To je pre mňa neskutočne silný pocit. A mama so sestrou išli rovnakou cestou, takže sme sa ťahali navzájom.“ Mamina nakoniec zhodila 16 kíl, sestra 8 kíl – a tak sa všetky tri ženy v rodine môžu pochváliť úspešnou premenou.
Aj naše live vysielania Dominike dodali pocit, že v tom nie je sama: „Pozerala som ich väčšinou zo záznamu, ale vždy mi dali veľa.“
Plány do budúcna
Dominika ešte nie je na konci cesty. Cieľ ma do budúcna nastavený na približne 60 kg.
„Je to moje prvé chudnutie bez trápenia. Na začiatku bola veľká motivácia, dnes je to najmä disciplína a nové návyky. A aj keď stará Dominika je stále niekde vo mne, dnes sa cítim ako úplne iný človek.“
Jej príbeh je dôkazom, že keď má človek podporu, správny systém a odhodlanie, môže zmeniť svoj život od základov.
Prečítaj si o ďalších úžasných premenách:
Miška schudla 22kg a zmenilo jej to život
Šarlota schudla 23 kg: "Som to opäť ja."
Aj ty tu môžeš mať tvoj úspešný príbeh. Začni ešte dnes s programom Schudni s DaVe a objav svoju silu. Prvý krok je ten najťažší – ale aj najdôležitejší.
