Späť na receptár

Batátovo - špenátové rizoto

Obed Redukčná diéta 2 porcie
Batátovo - špenátové rizoto
Chceš skúsiť niečo výnimočné a pritom zdravé? Toto batátovo-špenátové rizoto je presne to pravé! Kombinácia sladkých batátov so špenátom a celozrnnou ryžou ti zaručí jednoducho nezabudnuteľný obed. Nepotrebuješ byť šéfkuchárkou, aby si ho zvládla a zahviezdila. 😊

Uvaríme si ryžu. V inom hrnci zahrejeme kvapku oliváču a pridáme nadrobno nasekanú cibuľu. Restujeme, kým nezmäkne. Potom pridáme postrúhaný batát a opekáme ich, kým nechytia zlato-hnedú farbu.

Cibuľu i zemiaky osolíme, okoreníme, zaprášime paprikou a nakoniec pridáme ryžu a špenát. Všetko spolu restujeme, aby sa chute prepojili. Na záver primiešame parmezán a podávame.

Nutričné hodnoty

kcal
416 kcal
Bielkoviny
16g Bielkoviny
Sacharidy
73g Sacharidy
Tuky
8g Tuky
Vláknina
9g Vláknina

Kategórie

Bezlepkové Obed Večera Vegetariánske Slané Redukčná diéta

Ohodnotiť recept

(1)

Pre hodnotenie sa prihlás. Prihlásiť sa

Naozaj chceš zmazať tento komentár?

Komentáre (0)

Potrebujeme 2 porcie

  • 200 g Bataty
  • 100 g Ryža celozrnná (hnedá, natural)
  • 50 g Cibuľa
  • 150 g Špenát
  • Soľ himalájska
  • Čierne mleté korenie
  • Olivový olej
  • Paprika mletá sušená
  • 40 g Parmezán
  • Na prílohu:
  • 300 g Cvikla (surová, varená)
Lokšová pizza bryndza, slanina, cibuľa 414 kcal
★ 5.0

Lokšová pizza bryndza, slanina, cibuľa

19g 26g 27g 7g
Coleslaw šalát 148 kcal
★ 5.0

Coleslaw šalát

6g 18g 7g 5g
Zapekaný nivový toast s kečupom a syrom 593 kcal
★ 5.0

Zapekaný nivový toast s kečupom a syrom

36g 59g 22g 11g
Zapekaná maková tortilla 420 kcal
★ 5.0

Zapekaná maková tortilla

11g 43g 19g 16g
Ovseno - figová kaša 466 kcal
★ 5.0

Ovseno - figová kaša

16g 70g 14g 9g

Chceš schudnúť s chutnými receptami?

Pridaj sa k tisíckam spokojných klientov a začni svoju premenu ešte dnes.

Jedálniček na mieru – presne pre teba!

Jedálniček na mieru – presne pre teba!

Rýchle a chutné recepty – žiadne nudné diéty!

Rýchle a chutné recepty – žiadne nudné diéty!

Viac ako 8000 zdravých a chutných receptov priamo v aplikácii

Viac ako 8000 zdravých a chutných receptov priamo v aplikácii

Tréningy pre každého – doma aj vo fitku!

Tréningy pre každého – doma aj vo fitku!

Začni svoju premenu
Kontaktuj nás e-mailom, alebo telefonicky +421 907 372 508 v čase Po - Pia od 9:00 do 15:00h. My ti pomôžeme najskôr ako sa bude dať.
Dávid Takáč | Schudni s DaVe
Mgr. Dávid Takáč, Bc.

nutričný terapeut

Veronika Takáčová | Schudni s DaVe
Bc. Veronika Takáčová

trénerka

Schudni s DaVe s. r. o.
Sídlo: Košická 1755/34
903 01 Senec

IČO: 53886445
DIČ: 2121516870
IČ DPH: SK2121516870