Keď sa povie máj, tak si ho jedna časť ľudí spojí s láskou a druhá s hokejom. Tento mesiac totiž patrí aj najobľúbenejšiemu športu Slovákov. Konajú sa vtedy majstrovstvá sveta v ľadovom hokeji. V tom čase si veľa fanúšikov sadne pred televíziu, vyloží si nohy, otvorí pivo a chrume čipsy alebo iné nezdravé pochúťky. Sviatok, ktorý je oslavou športu, sa už automaticky spája s nezdravými návykmi. Preto sme pripravili článok, v ktorom zhrnieme, čomu by si sa mala vyhnúť, ak chceš počas majstrovstiev zhodiť aj nejaké kilo.
Hneď na začiatok musíme napísať, že na pauzičky od chudnutia na dva týždne treba veľmi rýchlo zabudnúť. Najhoršie je niečo zastaviť, keď si už rozbehnutá. A tak je to aj s chudnutím. Ustavičné pauzy a odbočky chudnutiu nepomáhajú a to ide ruka v ruke aj s tvojou psychikou. Ani majstrovstvá nie sú dôvodom na zastavenie. Vysvetlíme si však, čomu by si sa mala vyhnúť.
Nezdravé pochúťky
Najväčším kameňom úrazu sú nezdravé snacky. Čipsy, hotdogy či pukance sú lákadlom pre mnohých fanúšikov, pretože nejeden si bez nich nevie predstaviť pozeranie zápasu. A to môže byť veľmi škodlivé pri chudnutí. Stačí sa pozrieť na kalorickú tabuľku napríklad čipsov. Pozor si treba dať aj na arašidy, ktoré sú zdravé, ale už problematické môže byť ich množstvo, ktoré počas zápasu zješ. Väčšinou to pri jednej hrsti neskončí.
Ak potrebuješ počas zápasu niečo jesť, skús ísť na to zdravo. Zvoliť môžeš napríklad ovocie. Ideálnou náhradou za slané nezdravé pochúťky sú nesolené kukuričné chrumky. Tiež chrumú, takže to bude dotvárať tú správnu atmosféru. Tiež ti odporúčame vyskúšať náš chrumkavý a zdravý snack z cíceru.
Alkoholické a sladké nápoje
Netreba zabúdať, že aj nápoje majú kalórie. Najmä ako hovoríme o alkohole a sladkých nápojoch. Takže aj keď vypiješ jedno pivo alebo jednu kofolu, má to vplyv na tvoj denný príjem. Naše motto je, radšej kalórie zjedz ako vypi, ale každý je pánom vlastného osudu. Istotou je voda, ktorá nemá kalórie. Môžeš si ju dochutiť mätou alebo citrónom. Ak ale túžiš po jednom chladenom čapovanom, vyber si jeden zápas a dopraj si. Neodporúčame ti robiť si takúto radosť každý raz, čo budú Slováci hrať, pretože váha ti to môže vrátiť aj s úrokami. Keď si už však raz dopraješ, tak bez výčitiek.
Pozor na emócie
K hokeju, ako aj iným športom, patria emócie. O tom niet ani pochýb. Pozor si však treba dávať, čo pod ich vplyvom spravíš. Či už hovoríme o radosti z výhry, sklamaní z prehry alebo napätí počas presiloviek, musíš sa udržať a nepodľahnúť emočnému prejedaniu. Napríklad, ak prehráme, nezješ celú zmrzlinu ako vo filmoch. Platí to aj naopak. Ak vyhráme, neznamená to, že si máš dať víťaznú pizzu. Emócie radšej daj najavo a od radosti si pokojne aj zaskáč a zakrič, ale chladnička nech zostane zatvorená tak, ako doteraz.
Hodiny na gauči
Ak si pozrieš všetky zápasy len v základnej skupine, tak na gauči presedíš minimálne 14 hodín. Čo je naozaj dosť času. To treba vykompenzovať aj dennou aktivitou. Väčšinou hrajú Slováci až večer, preto si choď zacvičiť ešte pred zápasom, aby si si večerný relax nechala na hokej. Ak by sa hralo počas dňa, stále sa môžeš ísť neskôr aspoň prejsť.
