Po pandémii covidu Zuzana zaznamenala nárast váhy, ktorý jej spôsoboval nielen fyzické, ale aj psychické problémy. Jedným z momentov, ktoré ju priviedli k rozhodnutiu začať so zmenou, bola fotka zo stretnutia s bývalými kolegyňami.
Dlhoročný boj s hmotnosťou
Zuzana sa s váhou trápila celý život. „Nikdy som nebola štíhla, vždy som mala problémy s kolísaním hmotnosti," hovorí. Prechádzala si obdobiami, keď mala o 20 kíl viac, a potom sa jej podarilo znovu schudnúť, no nikdy to nebolo trvalé. Zmeny hmotnosti jej komplikovali aj bežné veci, ako je obliekanie. „Mala som oblečenie od veľkosti 36 po 44, čo je nielen finančne náročné, ale ani priestorovo to nebolo jednoduché," vysvetľuje.
Neistota a obavy na začiatku premeny
Pri vstupe do programu mala Zuzana určité pochybnosti. „Skúšala som už rôzne diéty, ale nikdy to nebolo pre mňa udržateľné," priznáva. Jej problémom nebolo len samotné schudnutie, ale najmä udržanie si váhy. „Som taký papkáč a mám rada jedlo. Nechcem byť v neustálom stave diéty, kde si nemôžem dopriať to, čo mám rada," pokračuje. V minulosti sa jej diétovanie zdalo ako niečo dočasné, čo dokázala vydržať len určitú dobu, no následne sa vrátila k starým návykom.
Význam udržateľnosti a pravidelnosti
Najväčším prínosom programu Schudni s DaVe bolo pre Zuzanu uvedomenie si, že nemusí byť neustále na prísnej diéte, ale môže si nastaviť udržateľné pravidlá. „Môj problém bol v porciách. Vždy som varila zdravo, ale nevedela som sa zastaviť. Napríklad som zjedla polovicu plechu francúzskych zemiakov a neustále vyjedala počas dňa a dojedala po deťoch." Práve toto uvedomenie jej pomohlo zmeniť svoj prístup k jedlu a kontrole porcií. Mať presne určené, čo patrí jej a mať v jedle disciplínu. Ideálne nemať doma žiadne pokušenia. Na to veľmi dobre slúži nákupný zoznam od Dave. Skvelé je, že jej porcie úplne postačia a jedálniček je pre ňu pestrý.
Zmena životného štýlu
Pred premenou bol Zuzanin život dosť sedavý a neusporiadaný a nedobre hospodárila s časom. „Aj keď mám teraz viac povinností, stíham oveľa viac ako predtým. Vtedy som mala pocit takej pohodlnosti, no napriek tomu som nestíhala. Boli to dni plné starostlivosti o domácnosť a 3 deti, no často som sa pozabudla pri knihe, hre s deťmi alebo na telefóne," hovorí Zuzana. Dnes má jasný režim, vie, čo ju počas dňa čaká a ako si rozvrhnúť čas. „Dni už nie sú len o tom, že mi nejako ubehnú a čosi porobím, ale viem si zadeliť priority... Mám plán a vďaka nemu mám lepší prehľad aj viac energie a cítim sa lepšie, som efektívnejšia v povinnostiach."
Aktívny pohyb ako nová súčasť života
Jedným z kľúčových aspektov programu Schudni s DaVe bolo zavedenie aktívneho pohybu do každodenného života. „V práci sedím a veľa času trávim v aute, takže môj život bol predtým veľmi neaktívny," vysvetľuje Zuzana. Dnes sa snaží zaradiť pohyb do bežného dňa – nevyužíva výťah, zaparkuje ďalej od cieľa a namiesto auta volí chôdzu. „Tieto malé kroky sa hromadia a robia veľký rozdiel," hovorí Zuzana.
Cvičenie, ktoré si obľúbila
Pre Zuzanu bolo prekvapením, že si obľúbila aj cvičenie. „Nikdy som nemala rada pohyb. Nebola som športovec, ale teraz som sa naučila, že cvičenie nemusí byť nutne zlo, ale môže byť príjemný relax," rozpráva. Pravidelný tréning jej pomáha nielen fyzicky, ale aj mentálne a zdravotne.
Zuzkina premena je dôkazom toho, že udržateľná zmena je možná, ak sa nájdu správne nástroje a prístupy. „Dnes viem, že stačí malé kroky robiť pravidelne a tie vedú k veľkým zmenám," uzatvára Zuzana svoju inšpiratívnu cestu k zdravšiemu a aktívnejšiemu životnému štýlu.
Odkaz od tímu Schudni s DaVe pre Zuzku: Milá Zuzka, tvoje odhodlanie nás nesmierne inšpiruje. Tvoja cesta je príkladom, že s pevnou vôľou a správnym prístupom je možné dosiahnuť akúkoľvek zmenu, aj keď je to spočiatku náročné. Sme hrdí na tvoje úspechy a na to, ako si si osvojila nové návyky, ktoré ti prinášajú radosť a zdravie. Ďakujeme, že si sa s nami podelila o svoju cestu a veríme, že budeš inšpiráciou pre mnohých ďalších, ktorí hľadajú svoju vlastnú cestu k lepšiemu ja. Si pre nás veľkým vzorom, a tešíme sa na tvoje ďalšie úspechy💚
