Tatiana je jednou z tých inšpiratívnych žien, ktorá sa rozhodla zmeniť svoj životný štýl a dosiahnuť nielen fyzickú, ale aj duševnú premenu. Na začiatku svojej cesty bojovala s množstvom návykov, ktoré ju ťahali nadol, a dnes je živým dôkazom toho, že keď sa chce, ide to.

Pred premenou: Leňošenie a nezdravé návyky

Tatiana si dnes priznáva, že pred začiatkom svojej premeny mala nezdravé návyky, ktoré sa postupne stali bežnou súčasťou jej dňa. Večerné prejedanie bolo jednou z nich. „Vôbec som nepozerala na to, čo a koľko zjem. Stačilo mi, že som mala plný žalúdok a to bolo všetko, čo ma zaujímalo,“ hovorí. K tomu pridáva hodiny strávené pred televíziou a celkovú nečinnosť, ktorá sa jej vkradla do života.

Prvé kroky k zmene

Rozhodnutie urobiť niečo so svojou váhou neprišlo ľahko. Niektorí ľudia v jej okolí nevedeli prijať zmenu, ktorou prechádzala. „Bolo ťažké, keď moji známi nevedeli pochopiť, že nemám čas, pretože som sa sústredila na svoje tréningy a zdravé stravovanie. Ale vedela som, že musím byť trochu sebec a myslieť hlavne na seba. Hovorila som im: 'Toto je môj čas pre mňa, buď sa prispôsobíte, alebo nie, pretože túto zmenu potrebujem.'“

Tatiana otvorene priznáva, že najväčšia výzva pre ňu bolo varenie a pravidelné cvičenie. Spočiatku neplnila tréningové výzvy a po cvičení ju trápili bolesti svalov a kŕče. „Po každom tréningu som mala svalovicu, ale s vitamínmi a magnéziom som to zvládla. Pomohlo mi aj to, že Dávid na Instagrame každé ráno motivuje. Hovorila som si: 'Keď to vzdám, budem na tom istom mieste. Nemôžem to vzdať!'“

Zmeny, ktoré prichádzali postupne

Tatiana v priebehu času začala pociťovať nielen fyzické, ale aj psychické zmeny. „Na začiatku som si hovorila: “Ty si neprišla o to jedlo, o tú horalku. Dopraješ si ju neskôr, počas pauzy.' Časom sa mi však chute zmenili a už na to ani nemám chuť.“

Jedným z najväčších benefitov premeny bolo to, že sa jej zlepšilo zdravie. Predtým ju často bolel chrbát a hrozila jej operácia. „Mala som neustále bolesti a časté seknutia v chrbte. Dnes sa mi nielen lepšie dýcha, ale chrbát drží a operácia už nie je potrebná.“

Tatiana zapája do varenia aj svoju dcéru a hovorí, že všetko je o zvyku a systéme. „Niekedy vstávam aj o 5. hodine ráno, keď viem, že v ten deň nebudem mať čas. Oddych prichádza až večer.“

Výsledky, ktoré prekvapili aj ju

Tatiana pôvodne chcela schudnúť na 65 kg. „Keď som dosiahla svoj cieľ, povedala som si, že dokážem viac. Keď som použila výpočtovú kalkulačku, zistila som, že mám potenciál ísť ešte ďalej. Dnes nosím veľkosť S, a to z veľkosti 3XL. Je to pre mňa neuveriteľné. Teraz mi už ide skôr o rysovanie postavy.“

Dnes Tatiana vyberá tie najnáročnejšie tréningy, pretože jej telo je zvyknuté a adaptované. Jej šatník nestíha meniť veľkosti. „Je to boj so sebou samou, ale keď vydržíte začiatok, potom to ide samo. Najťažšie sú prvé dni.“

Dôležité lekcie z cesty

Tatiana teraz inšpiruje ostatných, vrátane svojich priateľov. „Jednu kamarátku som dokonca inšpirovala pridať sa do programu. Tatiana odporúča druhým, aby sa nevzdávali, aj keď schudnú len pár kilogramov. „Na začiatku som schudla 6 kg a chcela som to vzdať. Bola by to však obrovská chyba.“

Zdravé sebavedomie a pohľad do minulosti

Tatiana priznala, že partnerova výborná kuchyňa bola tiež výzvou, ale naučila sa držať sa jedálničku, aj keď z partnerovej tvorby ochutnáva. Dnes má väčšie sebavedomie, ktoré našla sama v sebe. „Pomohli mi činy, nie slová. To, ako sa cítite a ako vyzeráte, ovplyvňuje veľa vecí. A to som si uvedomila až po schudnutí.“

Tatiana by svojmu ja pred premenou odkázala: „Všetko sa dá zvládnuť, aj tie najťažšie dni.“ Dnes je Tatiana dôkazom toho, že zmena je možná, ak si človek nájde svoju vlastnú cestu.