My sme fanúšikovia HIIT tréningov. Sú rýchle, dynamické a poriadne sa pri nich spolu zapotíme. Jeden z nich sme ti natočili, aby si o tomto cvičení len nečítala, ale aby si si ho skúsila na vlastnej koži. Daj si legíny, športovú podprsenku a daj si na zem podložku. Dejváci, idemeeeee!!!
Princíp cvičenia HIIT je pritom veľmi jednoduchý a potrebovať na neho budeme len stopky a štipku odhodlania. Počas cvičenia ide o striedanie časových intervalov, pretože kým jedna časť tréningu je vo vysokej intenzite, tá druhá je v uvoľnenom tempe.
Sama si tak môžeš zostaviť vlastný HIIT tréning a využiť napríklad môžeme pomer 2:1. To v praxi znamená, 40 sekúnd intenzívneho, dynamického cvičenia a 20 sekúnd uvoľnenejších cvikov. Medzi každou sériou nezabúdaš na minútovú pauzu a poriadne sa vydýchaj.
Zaujimavé tiež je, že HIIT pomáha posilniť srdce a upravuje krvný tlak. A dokonale formuje postavu! Tréneri si predtým myseli, že HIIT je na rovnakej úrovni ako kardio tréning, avšak nie je to úplne tak. HIIT spáli viac tuku, pretože je pri ňom vyššia intenzita ako pri iných cvičeniach. Navyše spaľuje tuk aj po docvičení, pretože metabolizmus sa ti poriadne zrýchli.
Tvoj HIIT tréning môže zahŕňať drepy s výskokom, šprint alebo bicyklovanie. Napríklad odbehneš 80 metrov a ďalších 40 metrov len odkráčaš alebo môžeš striedať šprint s oddychom. HIIT cvičenie obzvlášni každý tréning, je dynamický, zábavný a precvičíš si ním komplet celé telo.
Mala by si však mať zdravú mieru, to znamená, neprehánať to s HIIT tréningom. Úplne bude stačiť, ak ho odcvičíš dvakrát za týždeň. Musíme totiž počítať s tým, že telo potrebuje určitý čas na regeneráciu a zotavanie, preto by sme HIIT nemali robiť každý deň.
Z HIIT tréningu ti poriadne vysmädne, takže nezabudni doplniť tekutiny. Ochutnaj náš Cherry VitaMag, ktorý ti dodá energiu, zníži pocit únavy a stresu, čo naozaj oceníš pri tréningu, ale aj počas náročného dňa v práci. Taktiež prispieva k správnemu fungovaniu metabolizmu, podporuje premenu stravy na energiu a správne fungovanie endokrinného systému.
