Imunita chráni naše telo pred chorobami a pred tým, aby sme museli ísť v práci na PN-ku. November je dokonalým príkladom toho, ako sú všetci okolo nás poriadne chorí. Počuješ smrkanie, kýchanie, jemné kašľanie či si zrazu všimneš, že má niekto červené oči. Ó, áno, to je prosím pekne začínajúca chrípka.
Keďže chceme, aby sme zostali čo najdlhšie zdraví, tak musíme našej imunite pomôcť a poriadne ju naštartovať, aby aj naďalej bola našim „ochranným štítom,“ ktorý nám pomôže zostať FIT.
- Vitamín C je univerzálnym liekom na každú nádchu a chrípku. Naše telo si tento vitamín vytvoriť nevie a preto by sme ho mali pravidelne dopĺňať. Zbehnúť môžeš do lekárne pre tabletky, alebo stačí ísť len do kuchyne, kde máme vitamínu C neúrekom. Nájdeme ho v červenej paprike, kivi, kyslej kapuste, v brokolici, pomarančoch, citrónoch či čili papričkách.
- Pri vitamínoch ešte zostaneme. Správnu funkciu imunitného systému podporuje aj zinok, vitamín D3 či selén.
- Vytvorili sme pre teba unikátnu kombináciu vitamínov a najlepšej formy horčíka s najlepšou vstrebateľnosťou a biologickou dostupnosťou v podobe drinku, ktorý perfektne chutí. Bez obsahu pridaného cukru, umelých farbív a GMO. Ochutnaj náš malinový VitaMag, ktorý je skvelým nakopávačom imunity.
- Kvalitný spánok pomáha telu, aby správne fungovalo a nakopáva tak aj imunitu. Stres a k tomu nedostatok spánku zvyšujú produkciu kortizolu a jeho dlhodobé zvýšenie potláča imunitné funkcie tela.
- Milované a aj nenávidené otužovanie ti poriadne nakopne imunitu, to je fakt. Nahoď plavky, poriadne huňatú čiapku a šup po pás do jazera. Srandujeme! Stačí, ak si na záver sprchovania dáš minútu studenej vody a postupne budeš čas zvyšovať.
- Pravidelné cvičenie znižuje zápal a dáva do pozoru imunitné bunky. Takže poďme na to a struhni si rovno 30 drepov. Chceš byť zdravá? Chceš!
- Počas upršaných a chladných dní by sme mali našu stravu mierne zmeniť a ohraniť naše telo (tým nemyslíme horúci punč z vianočných trhov). Vhodné je dávať prednosť teplým jedlám, ako sú rôzne polievky, pred studenou stravou.
- Zbav sa alkoholu, ten ti neničí len myseľ, ale aj celé telo s imunitou. Pravidelná konzumácia väčšieho množstva alkoholu môže za zvýšený krvný tlak, problémy s pečeňou či stojí aj za znížením prirodzenej obranyschopnosti organizmu.
- Nevynechávaj pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu. Poriadne sa zababuš a choď na poriadne dlhú prechádzku.
- Udržuj svoje črevo FIT! Neveríme, že sme túto vetu napísali, ale je to tak. Až 70% imunitných buniek sa totiž nachádza práve v črevách. Pravidelne preto jedz vlákninu, ktorá je v zelenine (kapusta, mrkva, artičoky), v ovocí (maliny, jablká, sušené slivky) či v strukovinách (hrach, šošovica, chia semiečka).
