Večer po deťoch sa prejedám sladkým, aj keď cez deň jem dobre

Toto pozná veľmi veľa mamičiek, takže vôbec nie si sama. Večer po celom dni starostlivosti si vyčerpaná, hladová a konečne máš chvíľu pre seba. Sladké vtedy funguje ako odmena a spôsob, ako sa odreagovať. Nie je to nedostatok disciplíny, je to únava a potreba oddychu.

Pomôcť môže hneď niekoľko malých vecí. Po prvé, dbaj, aby si cez deň zjedla dosť, najmä bielkovín, aby si večer nebola v mínuse a vlčom hlade. Po druhé, doprej si vedomú, naplánovanú maškrtu, napríklad kúsok kvalitnej čokolády alebo jogurt s ovocím, namiesto automatického vysypania celej škatule. A po tretie, nájdi si iný večerný rituál na oddych, ktorý nie je o jedle: kniha, kúpeľ, séria, čaj.

Nejde o to úplne si sladké odoprieť, to zvyčajne skončí ešte väčším prejedaním. Ide o to dopriať si ho vedome a s pokojom, nie automaticky a s výčitkami. Buď na seba mierna, zvládaš toho veľa.