Súvisí stres s tým, že mi chudnutie nejde?

Nie je to výhovorka, stres naozaj vie chudnutie skomplikovať, a to hneď niekoľkými cestami. Keď si dlhodobo v strese, telo má vyššiu hladinu stresového hormónu kortizolu, čo môže podporovať chuť do jedla, najmä na sladké a tučné. K tomu sa pridáva menej kvalitný spánok a večerné zajedanie napätia. Nie je to o slabej vôli, je to prirodzená reakcia tela.

Preto sa oplatí venovať pozornosť nielen tanieru, ale aj tomu, ako zvládaš tlak. Aj pár minút denne pre seba pomáha: prechádzka, dýchanie, teplá sprcha, rozhovor s niekým blízkym, chvíľa bez telefónu. Nemusí to byť veľké, dôležité je, aby to bolo pravidelné.

Buď k sebe v takomto období zhovievavá. Keď máš plné ruky práce aj starostí, možno teraz nie je čas na najprísnejší režim, ale na udržanie základných návykov. To úplne stačí a je to hodnotné.