Sú light a zero nápoje v poriadku pri chudnutí?

? Anonym 04.07.2026 19:01 👁 27 zobrazení

Zbožňujem kolu, ale prešla som na verziu zero, lebo nemá kalórie. Je to naozaj lepšia voľba pri chudnutí, alebo som počula, že umelé sladidlá sú tiež zlé? Už z toho mám guláš.

🔐

Pre hodnotenie a pridanie komentárov sa prihlás.

💬 Komentáre (1)

Redaktor Admin pred 2 týždňami

Chápeme ten guláš, informácie okolo sladidiel sú mätúce. Skúsme to jednoducho. Nápoj typu zero má oproti klasickej sladenej kole veľkú výhodu: takmer žiadne kalórie a cukor. Ak ti pomohol prejsť od sladenej koly, ktorú by si inak pila po litroch, je to krok správnym smerom a určite lepšia voľba.

Zároveň buď realistická v očakávaniach. Svetová zdravotnícka organizácia v roku 2023 odporučila nepoužívať nekalorické sladidlá ako nástroj na dlhodobé chudnutie, pretože sa nepreukázal ich dlhodobý prínos pre úbytok tuku. Nie sú teda „chudnúcim“ nápojom, len menším zlom oproti cukru.

Praktický záver: zero nápoj ako občasná náhrada sladenej limonády je v pohode a lepší než cukrová verzia. Ideálom číslo jeden ale ostáva voda, neslazený čaj alebo voda s ovocím. Ak máš nejakú zdravotnú diagnózu a rieškaš sladidlá konkrétne, prehoď to so svojím lekárom.