spánok a hormóny

Ahoj, áno, a je za tým hormonálny základ. Po prebdenej noci stúpa hormón hladu (grelín) a klesá hormón sýtosti (leptín) - preto máš na druhý deň väčší hlad a hlavne chuť na sladké a rýchlu energiu. K tomu unavené telo hľadá energiu v jedle namiesto v odpočinku. Nie je to slabá vôľa, je to biológia. Kvalitný spánok je preto jeden z najpodceňovanejších nástrojov pri chudnutí.

💜 Tip od Veri: Keď máš za sebou zlú noc, počítaj s väčšími chuťami a priprav sa naň - bielkovinové raňajky a dostatok vody pomôžu utlmiť hlad, kým sa telo dospí.