Rýchla cícerová panvica so zeleninou

? Anonym 04.07.2026 18:09 👁 32 zobrazení

Chcem sa naučiť variť jednoduché obedy bez mäsa, ktoré ma zasýtia. Bojím sa, že bez mäsa budem o dve hodiny opäť hladná. Poradíte niečo rýchle na jednu panvicu?

🔐

Pre hodnotenie a pridanie komentárov sa prihlás.

💬 Komentáre (1)

Redaktor Admin pred 2 týždňami

Táto panvica je hotová za pätnásť minút a vďaka cíceru ťa zasýti naozaj nadlho. Strukoviny dodajú bielkoviny aj vlákninu, takže sa nemusíš báť hladu o dve hodiny.

Suroviny (2 porcie): 1 konzerva cíceru (odkvapkaného), 1 cibuľa, 1 paprika, 1 cuketa, 2 hrste špenátu, 1 plechovka krájaných paradajok, 1 lyžica olivového oleja, cesnak, rasca, mletá paprika, soľ a korenie.

Postup: 1. Na oleji orestuj nakrájanú cibuľu a cesnak. 2. Pridaj papriku a cuketu a pár minút restuj. 3. Vsyp cícer, korenie a rascu a premiešaj. 4. Zalej paradajkami a nechaj prejsť varom asi 8 minút. 5. Nakoniec vmiešaj špenát, dochuť a podávaj samotné alebo s celozrnným pečivom.

Zvyšok si odlož do krabičky, na druhý deň chutí ešte lepšie. Ak potrebuješ výdatnejší obed, pridaj prílohu ako ryžu alebo bulgur.