Proteínové smoothie s banánom a arašidovým maslom
Po tréningu potrebujem niečo rýchle a sýte, čo ma zasýti a doplní bielkoviny. Máte recept na smoothie, ktoré nie je len sladká voda a naozaj zaženie hlad? Mám rada arašidové maslo.
Pre hodnotenie a pridanie komentárov sa prihlás.
Naozaj chceš zmazať tento komentár?
💬 Komentáre (1)
🔐
Chceš sa zapojiť do diskusie?
Pre pridanie komentárov a hodnotenie sa musíš prihlásiť.
Prihlásiť sa
Admin
pred 2 týždňami
Toto smoothie je ako dezert, ktorý zároveň zasýti. Vďaka bielkovinám z jogurtu (alebo proteínu) a arašidového masla je ideálne po tréningu alebo ako výdatná desiata.
Suroviny (1 porcia): 1 banán, 200 g bieleho jogurtu alebo 250 ml mlieka, 1 lyžica arašidového masla, prípadne 1 odmerka proteínu, 1 lyžica ovsených vločiek, štipka škorice, kocky ľadu.
Postup: 1. Všetko vlož do mixéra. 2. Mixuj do hladka asi minútu. 3. Ak je príliš husté, dolej trochu mlieka alebo vody. 4. Ochutnaj a podľa chuti dolaď škoricou.
Arašidové maslo je kalorickejšie, takže stačí jedna lyžica. Ak chceš smoothie ľahšie, použij mlieko namiesto jogurtu a proteín pre bielkoviny.
Suroviny (1 porcia): 1 banán, 200 g bieleho jogurtu alebo 250 ml mlieka, 1 lyžica arašidového masla, prípadne 1 odmerka proteínu, 1 lyžica ovsených vločiek, štipka škorice, kocky ľadu.
Postup: 1. Všetko vlož do mixéra. 2. Mixuj do hladka asi minútu. 3. Ak je príliš husté, dolej trochu mlieka alebo vody. 4. Ochutnaj a podľa chuti dolaď škoricou.
Arašidové maslo je kalorickejšie, takže stačí jedna lyžica. Ak chceš smoothie ľahšie, použij mlieko namiesto jogurtu a proteín pre bielkoviny.
Pomôžeme ti?
Kontaktuj nás e-mailom, alebo telefonicky +421 907 372 508 v čase Po - Pia od 9:00 do
15:00h. My ti pomôžeme najskôr ako sa bude
dať.
Mgr. Dávid Takáč, Bc.
nutričný terapeut
Bc. Veronika Takáčová
trénerka
Schudni s DaVe s. r. o.
Sídlo: Košická
1755/34
903 01
Senec
IČO: 53886445
DIČ: 2121516870
IČ DPH:
SK2121516870