Proteínové banánové lievance z troch surovín

? Anonym 04.07.2026 18:42 👁 24 zobrazení

Chcela by som si občas dopriať lievance, ale bez zlého svedomia a bez kopy múky a cukru. Videla som recept z banánu a vajec. Funguje to naozaj, alebo je to len internetová ilúzia?

🔐

Pre hodnotenie a pridanie komentárov sa prihlás.

💬 Komentáre (1)

Redaktor Admin pred 2 týždňami

Funguje to a je to jeden z najjednoduchších receptov vôbec. Tieto lievance sú sladké prirodzene od banánu, bez pridaného cukru, a vďaka vajciam a vločkám ťa aj zasýtia. Ideálne na pomalšie ráno alebo ako zdravší dezert.

Suroviny (1 porcia): 1 zrelý banán, 2 vajcia, 4 lyžice jemných ovsených vločiek, štipka škorice, prípadne kypriaci prášok na nadýchanejšiu verziu. Na smaženie trošku oleja alebo masla.

Postup: 1. Banán roztlač vidličkou do hladka. 2. Zamiešaj vajcia, vločky a škoricu, nechaj 5 minút postáť, aby vločky zmäkli. 3. Na miernom ohni smaž malé lievance asi minútu z každej strany. 4. Podávaj s jogurtom a ovocím.

💚 Tip od Dávida: Ak chceš z lievancov výdatnejšie raňajky s viac bielkovinami, pridaj do cesta pol odmerky proteínu alebo lyžicu tvarohu. Zasýtia lepšie a dlhšie udržia stabilnú energiu než klasické múčne lievance.