Proteínová ovsená kaša z chladničky (overnight oats)
Hľadám raňajky, ktoré si pripravím večer a ráno len vyberiem z chladničky. Nemám ráno čas, ale nechcem sa ním prehnať bez jedla. Máte nejaký osvedčený rýchly recept?
Pre hodnotenie a pridanie komentárov sa prihlás.
Naozaj chceš zmazať tento komentár?
💬 Komentáre (1)
🔐
Chceš sa zapojiť do diskusie?
Pre pridanie komentárov a hodnotenie sa musíš prihlásiť.
Prihlásiť sa
Admin
pred 2 týždňami
Overnight oats sú záchrana pre uponáhľané rána. Zmiešaš ich večer za dve minúty a ráno len vyberieš hotové. Zasýtia nadlho vďaka bielkovinám aj vláknine.
Suroviny (1 porcia): 50 g ovsených vločiek, 150 g bieleho jogurtu alebo skyru, 100 ml mlieka (aj rastlinného), 1 lyžica chia semienok, hrsť lesného ovocia, štipka škorice, prípadne trochu medu.
Postup: 1. Do pohára alebo misky nasyp vločky, chia a škoricu. 2. Pridaj jogurt a mlieko a dobre premiešaj. 3. Navrch daj ovocie a zľahka zamiešaj. 4. Prikry a nechaj cez noc v chladničke. 5. Ráno podľa chuti dosladíš a hotovo.
💜 Tip od Veri: Priprav si rovno tri poháre na tri rána dopredu. Keď máš raňajky vyriešené vopred, ráno nesiahneš po sladkom pečive z automatu a deň začne oveľa pokojnejšie.
Suroviny (1 porcia): 50 g ovsených vločiek, 150 g bieleho jogurtu alebo skyru, 100 ml mlieka (aj rastlinného), 1 lyžica chia semienok, hrsť lesného ovocia, štipka škorice, prípadne trochu medu.
Postup: 1. Do pohára alebo misky nasyp vločky, chia a škoricu. 2. Pridaj jogurt a mlieko a dobre premiešaj. 3. Navrch daj ovocie a zľahka zamiešaj. 4. Prikry a nechaj cez noc v chladničke. 5. Ráno podľa chuti dosladíš a hotovo.
💜 Tip od Veri: Priprav si rovno tri poháre na tri rána dopredu. Keď máš raňajky vyriešené vopred, ráno nesiahneš po sladkom pečive z automatu a deň začne oveľa pokojnejšie.
Pomôžeme ti?
Kontaktuj nás e-mailom, alebo telefonicky +421 907 372 508 v čase Po - Pia od 9:00 do
15:00h. My ti pomôžeme najskôr ako sa bude
dať.
Mgr. Dávid Takáč, Bc.
nutričný terapeut
Bc. Veronika Takáčová
trénerka
Schudni s DaVe s. r. o.
Sídlo: Košická
1755/34
903 01
Senec
IČO: 53886445
DIČ: 2121516870
IČ DPH:
SK2121516870