Prestala som fajčiť a stále by som len jedla. Ako nepribrať?

Najprv veľká gratulácia, šesť týždňov bez cigarety je obrovská vec. A to, čo popisuješ, je úplne typické a nie je to slabá vôľa. Nikotín potláčal chuť do jedla a mierne zrýchľoval metabolizmus, takže telo sa teraz vyrovnáva s jeho odchodom. K tomu sa pridáva zvyk ruka a ústa, ktorý cigareta roky obsluhovala a teraz si pýta náhradu.

Čo pomáha: nahraď rituál, nie jedlo. Tam, kde bývala cigareta, si daj pohár vody, žuvačku bez cukru, krátku prechádzku alebo pár drepov. Maj poruke maškrty, ktoré veľa nenarobia, zeleninu s dipom, uhorku, cherry paradajky. A jedz cez deň pravidelne a dosýta, hlad robí chute oveľa silnejšími.

A trochu perspektívy na záver: tri kilá sú pre zdravie neporovnateľne menšie zlo ako fajčenie a po čase sa dajú v pokoji dať dole. Najprv nechaj usadiť nefajčenie, potom dolaď váhu. Nemusíš zvládnuť obe veci naraz dokonale.