Prečo je chudnutie v menopauze také ťažké?

Nie je to len tvoj pocit, menopauza naozaj mení pravidlá hry. S klesajúcou hladinou estrogénu sa mení aj to, kde telo ukladá tuk (viac v oblasti brucha), prirodzene ubúda svalová hmota a s ňou trochu klesá aj výdaj energie. Preto to, čo fungovalo v tridsiatke, teraz zaberá pomalšie. Nerobíš nič zle.

Dobrá správa je, že sa s tým dá pracovať. Kľúčovú rolu hrá silový tréning, ktorý pomáha udržať a budovať svaly, a dostatok bielkovín v strave (orientačne okolo 1,6 g na kilogram hmotnosti). Práve svaly ti pomáhajú držať metabolizmus aj pevnú postavu. Niektorým ženám v tomto období pomáha aj kreatín, ktorý podporuje silu a udržanie svalov.

Ak ťa trápia výraznejšie príznaky menopauzy, určite to prober aj so svojím lekárom alebo gynekológom, existujú možnosti, ako ti uľaviť. Toto je všeobecné povzbudenie, nie lekárska rada na mieru. Buď k sebe trpezlivá, tvoje telo prechádza veľkou zmenou a zaslúži si láskavosť.