Po dovolenke som úplne vypadla z režimu, ako sa vrátiť?

Po prvé, zhlboka sa nadýchni, nič si nepokazila. Pár týždňov voľnejšieho režimu nezmaže mesiace tvojej práce. Časť prírastku na váhe po dovolenke býva voda a plnšie trávenie, nie samý tuk, a to sa po pár dňoch bežného stravovania upraví. Takže ten pocit „všetko je stratené“ je omnoho horší než realita.

Po druhé, nepotrebuješ žiadny dramatický reštart ani trest v podobe prísnej diéty. To zvyčajne vedie len k ďalšiemu výkyvu. Namiesto toho sa jednoducho vráť k jednej bežnej veci, ktorá ti predtým fungovala. Napríklad zajtra raňajky ako kedysi, alebo večerná prechádzka. Jeden malý krok rozbehne zvyšok.

A po tretie, buď na seba láskavá. To, že si si dovolenku užila, nie je zlyhanie, je to súčasť života. Návrat do režimu nie je o vine, ale o pokojnom pokračovaní. Začni dnes, jednou drobnosťou, a zvyšok sa nabalí sám.