Oplatí sa proteín a vláknina v prášku?

Ani jedno nie je nutnosť, ale obidve môžu byť praktický pomocník. Proteínový prášok je v podstate len pohodlný zdroj bielkovín. Ak ti robí problém dojesť dostatok bielkovín z bežnej stravy (mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, strukoviny), odmerka proteínu do jogurtu alebo smoothie ti to jednoducho doplní.

Vláknina v prášku môže pomôcť, ak jej máš v strave málo, no v ideálnom prípade ju radšej dopĺňaj z jedla: zeleniny, ovocia, strukovín a celozrnných potravín. Z nich získaš okrem vlákniny aj vitamíny a ďalšie prospešné látky, ktoré prášok neponúkne.

Ber to tak, že doplnok dopĺňa, nie nahrádza. Najprv postav základ z bežného jedla a prášky používaj len tam, kde ti reálne uľahčia život.