Odmeňujem sa jedlom za každý úspech aj ťažký deň

To, že si tento vzorec tak jasne pomenovala, je veľký krok. Spájať jedlo s odmenou je veľmi ľudské, učíme sa to od detstva (za jednotku zmrzlina, na oslavu torta). Preto sa netráp, nie je to chyba charakteru, je to naučený zvyk. A všetko naučené sa dá jemne preučiť.

Nejde o to zakázať si oslavné jedlo úplne, to zvyčajne nefunguje. Ide skôr o to rozšíriť si zoznam odmien aj o iné veci, ktoré ti robia radosť bez jedla. Skús si spísať pár takých: horúci kúpeľ, obľúbená séria, nová kniha, čas v prírode, kúpa niečoho pekného, telefonát s kamarátkou, chvíľa úplne pre seba. Keď príde chuť „odmeniť sa“, siahni najprv do tohto zoznamu.

A pri jedle ako odmene rozlišuj vedomé dopriatie od automatického. Je krásne osláviť úspech obľúbeným jedlom, keď si ho naozaj vychutnáš. Horšie je, keď sa jedlom odmeňuješ mechanicky niekoľkokrát denne za každú maličkosť. Buď na seba mierna a ber to ako postupné hľadanie nových spôsobov, ako byť na seba dobrá.

💜 Tip od Veri: A ak v tom nechceš zostať sama, presne toto spolu zvládneme v programe Premena. Rada ťa tam privítam: https://schudnisdave.sk/program-premena