Nízkosacharidová alebo nízkotučná diéta - ktorá je lepšia?

? Anonym 04.07.2026 18:58 👁 18 zobrazení

Neviem sa rozhodnúť, či ísť do nízkosacharidovej, alebo skôr obmedziť tuky. Kamarátka prisahá na low carb, sestra na nízkotučné. Ktorá z nich naozaj funguje lepšie na chudnutie?

🔐

Pre hodnotenie a pridanie komentárov sa prihlás.

💬 Komentáre (1)

Redaktor Admin pred 2 týždňami

Toto je otázka, na ktorú existuje prekvapivo jasná odpoveď z výskumu. Veľká ročná štúdia (nazývaná DIETFITS) porovnala zdravú nízkosacharidovú a zdravú nízkotučnú stravu u vyše 600 ľudí a výsledok bol takmer rovnaký, obe skupiny schudli podobne. Rozdiel medzi nimi bol malý a nepodstatný.

Čo naozaj rozhodovalo, nebol názov diéty, ale dve iné veci: ako dobre sa jej ľudia dokázali držať a či volili kvalitné potraviny. Inými slovami, najlepšia je tá, ktorú vieš dodržať dlhodobo a pri ktorej ješ prevažne plnohodnotné jedlá.

Vyber si preto podľa seba. Ak ti chýbajú prílohy a chlieb, nízkotučný smer ti bude príjemnejší. Ak sa lepšie cítiš pri menej sacharidoch, skús low carb. Obe fungujú, ak ti sadnú. Netráp sa hľadaním „tej dokonalej“, sústreď sa na udržateľnosť a kvalitu.