nedarí sa mi schudnúť

Dobrý deň, prerušovaný pôst je fajn nástroj, ale sám o sebe nechudne - dôležitý je celkový kalorický príjem v tom okne, kedy ješ. Ak sa váha nehýbe, najčastejšie je v deficite skrytá medzera: väčšie porcie, olej, nápoje, "zdravé" maškrty. Skús si pár dní zapisovať, čo reálne zješ - často to prekvapí. A over aj, či nesleduješ len váhu; centimetre a fotky niekedy ukážu pokrok, ktorý číslo na váhe skryje.

💜 Tip od Veri: Pôst ti len zúži okno na jedenie, ale ak doň napcháš rovnaké množstvo, deficit nevznikne. Skús týždeň zapisovať príjem, býva to oči otvárajúce.