Musím počítať kalórie, aby som schudla, alebo sa to dá aj bez toho?

Dobrá správa, počítanie kalórií nie je podmienka a rozhodne nie je pre každého. Platí síce, že na chudnutie potrebuješ prijať o niečo menej energie, než vydáš, ale k tomu sa dá dopracovať aj bez váženia a tabuliek. Pre veľa žien je striktné počítanie skôr zdrojom stresu, a stres chudnutiu neprospieva.

Čo funguje aj bez počítania: daj na tanier zhruba polovicu zeleniny, štvrtinu bielkovín a štvrtinu príloh, jedz pomaly a všímaj si, kedy si príjemne sýta, nie „plná". Obmedz tekuté kalórie ako sladené nápoje, alkohol či kávy so sirupmi, tie zasýtia najmenej. A siahaj skôr po celých potravinách než po polotovaroch. Ak si typ, ktorému čísla dávajú istotu, môžeš si pár dní zapisovať len orientačne, aby si získala predstavu, a potom to pustiť. Cieľom je spôsob, pri ktorom vydržíš roky, nie dva dni.