Mám v zime brať vitamín D?

Toto je jeden z mála doplnkov, ktorý má u nás naozaj opodstatnenie. Slovensko leží dosť na severe (okolo 48. rovnobežky) a približne od novembra do marca je slnko tak nízko, že si koža vitamín D prakticky nedokáže vytvoriť, ani keď je vonku jasno. Preto má cez zimu nižšiu hladinu vitamínu D veľká časť populácie.

Dopĺňanie cez zimu je preto rozumné zvážiť. Bežné odporúčania sa pohybujú rádovo v stovkách až tisícoch medzinárodných jednotiek (IU) denne, no správna dávka závisí od tvojej hladiny v krvi. Preto je ideálne nechať si ju u lekára odmerať a dávkovanie prispôsobiť, nie strieľať naslepo.

Ber zároveň na vedomie, že vitamín D nie je liek na únavu ani na chudnutie a nenahradí spánok, pohyb a jedlo. Je to podpora pre bežný chod tela. Konkrétne dávkovanie a to, či ho potrebuješ, si over so svojím lekárom. Toto je všeobecná informácia, nie rada na mieru.