Mám PCOS. Dá sa vôbec s ním schudnúť?

Nie je to boj s veternými mlynmi, aj keď PCOS chudnutie naozaj môže sťažiť, najmä pre častú inzulínovú rezistenciu. Chce to teda viac trpezlivosti, ale šancu rozhodne máš. A je tu veľmi povzbudivá vec: pri PCOS nemusíš schudnúť veľa na to, aby si pocítila rozdiel. Už mierny pokles, okolo 5 percent hmotnosti, dokáže u mnohých žien zlepšiť pravidelnosť cyklu, citlivosť na inzulín aj celkové príznaky. Úprava životosprávy sa uvádza ako prvý krok pri zvládaní PCOS.

Pomáha strava s dostatkom bielkovín a vlákniny, obmedzenie rýchlych cukrov a sladených nápojov, a pravidelný pohyb vrátane silového tréningu, ktorý priaznivo vplýva na citlivosť na inzulín. Nemusí to byť nič extrémne, skôr udržateľné návyky, ktoré vydržíš dlhodobo. Pri PCOS obzvlášť platí, že veľmi prísne diéty sa neoplácajú.

Buď opatrná na zázračné rady a produkty „na PCOS“, ktorých je najmä na sociálnych sieťach veľa. Najlepšie spravíš, ak postup preberieš so svojím gynekológom alebo endokrinológom, ktorý pozná tvoj konkrétny stav. Toto je všeobecné povzbudenie, nie lekárska rada na mieru. Máš to ťažšie, ale nie beznádejné, a nie si v tom sama.