Ktoré výživové doplnky má vôbec zmysel brať?

Poteší ťa, že väčšinu potrebných látok vieš získať z pestrej stravy a žiadny doplnok chudnutie nezariadi. Napriek tomu má pár z nich u nás rozumné opodstatnenie. U nás na Slovensku je v zime bežný nedostatok vitamínu D, takže jeho dopĺňanie sa dá zvážiť, ideálne po konzultácii s lekárom. Podľa jedálnička môžu dávať zmysel aj omega-3 mastné kyseliny či horčík.

Než začneš čokoľvek pravidelne užívať, najlepšie spravíš, ak si dáš u lekára skontrolovať krvný obraz. Uvidíš, či ti niečo naozaj chýba, a nebudeš strieľať naslepo. Doplnky totiž majú „doplniť“ medzeru, nie nahradiť jedlo.

💚 Tip od Dávida: Nenechaj sa zlákať farebnými nálepkami a sľubmi. Základ je tanier plný skutočného jedla. Doplnok má zmysel len vtedy, keď rieši konkrétny nedostatok, nie ako poistka pre pocit, že „aspoň niečo robím“.