Koľko vody mám denne vypiť? Fakt 8 pohárov?

To magické číslo „8 pohárov“ ber skôr ako orientačnú pomôcku než pravidlo vytesané do kameňa. Väčšine žien vyhovuje zhruba 1,5 až 2 litre tekutín denne, pričom v horúčavách, pri športe alebo dojčení potrebuješ viac. Nemusíš to však násilne odpočítavať do posledného mililitra.

Dobrým vodidlom je tvoj smäd a farba moču. Svetložltá znamená, že si zavodnená v pohode, tmavšia býva signál, že si daj napiť. A áno, do bilancie sa počíta aj neslazený čaj, a dokonca aj káva, ktorá telo neodvodňuje tak, ako sa kedysi tvrdilo.

Ak ti pitie robí problém, skús mať fľašu stále na očiach a napiť sa vždy ku každému jedlu a pri každej ceste do kuchyne. Malé zvyky fungujú lepšie než veľké predsavzatia.

💚 Tip od Dávida: Najjednoduchší ukazovateľ je farba moču, svetlá znamená, že piješ dosť. Namiesto počítania pohárov si daj pohár vody ku každému jedlu a jeden hneď po zobudení, a máš väčšinu dňa vyriešenú.