Koľko kíl za mesiac je zdravé schudnúť? Pripadám si pomalá
Chudnem druhý mesiac a za ten čas som dala dole 3 kilá. Kamarátka vraví, že to je málo, ona kedysi schudla 5 kíl za mesiac. Teraz neviem, či to robím zle. Aké tempo chudnutia je vlastne normálne a zdravé? Nechcem sa trápiť hladovkou, ale ani sa motať na mieste.
Pre hodnotenie a pridanie komentárov sa prihlás.
Naozaj chceš zmazať tento komentár?
💬 Komentáre (1)
🔐
Chceš sa zapojiť do diskusie?
Pre pridanie komentárov a hodnotenie sa musíš prihlásiť.
Prihlásiť sa
Admin
pred 2 týždňami
Tri kilá za dva mesiace je krásne tempo a rozhodne nie si pomalá. Za zdravé a udržateľné sa považuje úbytok zhruba 0,5 až 1 kilo za týždeň, u nižších alebo ľahších žien pokojne aj menej. Dôležitejšie ako rýchlosť je, či pri svojom režime dokážeš normálne fungovať a vydržať pri ňom dlhodobo.
Rýchle chudnutie 5 kíl za mesiac znie lákavo, ale často ide z veľkej časti o vodu a svaly, nie o tuk. A čím prísnejšia diéta, tým väčšia šanca, že sa kilá vrátia aj s úrokmi. Pomalšie tempo znamená, že telo stíha reagovať, pokožka sa lepšie prispôsobuje a nové návyky sa stihnú usadiť.
Sleduj okrem váhy aj iné veci: ako ti sedí oblečenie, koľko máš energie, ako spíš. Váha kolíše aj o kilo-dve v rámci týždňa podľa vody a cyklu, takže jeden údaj sám o sebe veľa nepovie.
💚 Tip od Dávida: Nepozeraj sa na jedno číslo na váhe, ale na celkový obraz za dlhšie obdobie. Váž sa v rovnakom čase, ideálne ráno, a porovnávaj priemery týždňov, nie jednotlivé dni. Trend za mesiac ti povie viac ako denné výkyvy.
Rýchle chudnutie 5 kíl za mesiac znie lákavo, ale často ide z veľkej časti o vodu a svaly, nie o tuk. A čím prísnejšia diéta, tým väčšia šanca, že sa kilá vrátia aj s úrokmi. Pomalšie tempo znamená, že telo stíha reagovať, pokožka sa lepšie prispôsobuje a nové návyky sa stihnú usadiť.
Sleduj okrem váhy aj iné veci: ako ti sedí oblečenie, koľko máš energie, ako spíš. Váha kolíše aj o kilo-dve v rámci týždňa podľa vody a cyklu, takže jeden údaj sám o sebe veľa nepovie.
💚 Tip od Dávida: Nepozeraj sa na jedno číslo na váhe, ale na celkový obraz za dlhšie obdobie. Váž sa v rovnakom čase, ideálne ráno, a porovnávaj priemery týždňov, nie jednotlivé dni. Trend za mesiac ti povie viac ako denné výkyvy.
Pomôžeme ti?
Kontaktuj nás e-mailom, alebo telefonicky +421 907 372 508 v čase Po - Pia od 9:00 do
15:00h. My ti pomôžeme najskôr ako sa bude
dať.
Mgr. Dávid Takáč, Bc.
nutričný terapeut
Bc. Veronika Takáčová
trénerka
Schudni s DaVe s. r. o.
Sídlo: Košická
1755/34
903 01
Senec
IČO: 53886445
DIČ: 2121516870
IČ DPH:
SK2121516870