Jem z nudy, hlavne cez víkendy doma

Jedenie z nudy je veľmi bežné a to, že si príčinu tak presne pomenovala, je polovica riešenia. Jedlo pri nude funguje ako rýchla zábava a stimulácia, keď sa nič nedeje. Nie je to hlad tela, je to hlad po nejakej činnosti alebo pocite. Preto ho jedlo nikdy poriadne nezasýti, chuť sa vracia.

Pomáha mať pripravený „zoznam namiesto chladničky“, teda pár vecí, ktoré ťa vytiahnu z nudy. Krátka prechádzka, zavolať kamarátke, pustiť sa do niečoho rukami (upratať zásuvku, niečo tvorivé), teplý nápoj a séria, kúpeľ. Keď príde nutkanie ísť k chladničke, skús najprv jednu vec z tohto zoznamu a uvidíš, či chuť prejde.

Zároveň si dovoľ aj vedomé maškrtenie bez viny, keď na niečo naozaj máš chuť. Cieľom nie je nikdy nič nezobnúť, ale odlíšiť „chcem si vychutnať“ od „len zapĺňam prázdno“. Buď na seba mierna, toto je zvyk, ktorý sa dá jemne preučiť, nie chyba charakteru.

💜 Tip od Veri: Nuda a jedlo si cez víkend ľahko nájdu cestu k sebe. Priprav si dopredu zoznam troch vecí, ktoré ťa bavia a nie sú o jedle, a keď siahaš do chladničky z dlhej chvíle, najprv skús jednu z nich.