Jem, keď som smutná alebo v strese. Ako to zastaviť?

To, že si túto súvislosť odpozorovala, je obrovský prvý krok, mnoho žien si ju neuvedomí roky. Emočné jedenie je veľmi rozšírené a nie je znakom slabosti. Jedlo prináša okamžitú útechu a mozog si to rýchlo zapamätá. Nemusíš sa preto obviňovať, si úplne v poriadku.

Skús medzi emóciu a jedlo vložiť malú pauzu. Keď zacítiš nutkanie ísť k chladničke, na chvíľu zastav a spýtaj sa: som naozaj hladná, alebo skôr smutná, nahnevaná, unavená? Ak je to emócia, skús ju najprv adresovať inak: prejdi sa, zavolaj kamarátke, zapíš si, čo cítiš, daj si čaj, urob pár nádychov. Niekedy vlna prejde aj bez jedla.

Buď k sebe pritom láskavá, nejde o dokonalosť a jeden krok za druhým. Ak sa ti zdá, že ťa emočné jedenie ovláda a spôsobuje veľkú úzkosť, je úplne v poriadku vyhľadať pomoc psychológa či terapeuta. Nie je to zlyhanie, je to starostlivosť o seba.

💜 Tip od Veri: Keď príde chuť jesť z emócií, skús si dať dve minúty pauzu a spýtaj sa, či máš naozaj hlad, alebo len ťažký pocit. Niekedy stačí pohár vody, krátka prechádzka alebo správa kamarátke, a vlna prejde.