Hanbím sa ísť do posilňovne. Mám pocit, že tam nepatrím

To, čo popisuješ, má aj svoje meno, hovorí sa tomu efekt reflektora. Máme pocit, že sme stredobodom pozornosti, pričom v skutočnosti je každý v posilňovni zaujatý hlavne sám sebou, svojím tréningom a svojím mobilom. Ľudia, ktorí tam chodia dlho, si začiatočníčky buď nevšímajú, alebo im v duchu fandia, lebo sami vedia, aké ťažké je začať.

Čo pomáha prvé návštevy zvládnuť v pohode: choď v čase mimo špičky, doobeda alebo cez obed býva prázdno. Priprav si dopredu jednoduchý plán na papier alebo do mobilu, nech nestojíš bezradne medzi strojmi. Prvý raz si pokojne zaplať úvodný tréning s trénerom, ukáže ti stroje a hneď sa budeš cítiť istejšie. A slúchadlá s dobrou hudbou fungujú ako neviditeľný štít.

Ak je to zatiaľ priveľa, začni doma s vlastnou váhou a do posilňovne choď, až keď budeš mať pár týždňov cvičenia za sebou. Sebavedomie rastie s každým tréningom, nie pred ním.