Dá sa chudnúť aj bez počítania kalórií?

Dobrá správa: počítanie kalórií nie je povinnosť, je to len jeden z nástrojov. Niektorým ľuďom pomáha získať prehľad, iných stresuje a rýchlo ho vzdajú. Ak patríš do druhej skupiny, pokojne ho vynechaj. Na chudnutie potrebuješ mierny energetický deficit, no ten sa dá dosiahnuť aj bez appky, cez rozumné návyky.

Funguje napríklad metóda taniera: polovica zelenina, štvrtina bielkovina, štvrtina príloha, k tomu trochu zdravého tuku. Ďalej pomáha jesť pomaly a všímať si sýtosť, obmedziť tekuté kalórie (sladené nápoje, alkohol, kávy so sirupmi), mať doma pripravené zdravé voľby a nesiahať automaticky po dobierkach. Toto všetko ťa dostane do mierneho deficitu prirodzene.

💚 Tip od Dávida: Ak si chceš aspoň na pár dní spraviť prehľad bez stresu, skús si jedlo len odfotiť namiesto váženia. Uvidíš porcie a vzorce správania, a pritom nie si otrokom čísel. Prehľad je cenný, posadnutosť číslami nie.