Dá sa bezpečne chudnúť pri dojčení?

? Anonym 06.07.2026 16:05 👁 27 zobrazení

Som sedem mesiacov po pôrode, stále nosím 12 kíl navyše a už ma to psychicky ničí. Stále ale dojčím a bojím sa, že keď začnem chudnúť, prídem o mlieko alebo bude menej výživné. Dá sa vôbec pri dojčení bezpečne schudnúť? Na čo si mám dať pozor?

🔐

Pre hodnotenie a pridanie komentárov sa prihlás.

💬 Komentáre (1)

Redaktor Admin pred 2 týždňami

Dá, len to chce jemnejší prístup ako bežné chudnutie. Dojčenie samo o sebe spaľuje zhruba 400 až 500 kalórií denne, takže veľa mamičiek chudne už len vďaka nemu v kombinácii s normálnou, neprehnanou stravou.

Na čo si dať pozor: vyhni sa prísnym diétam a veľkým deficitom. Príliš rýchle chudnutie môže znížiť tvorbu mlieka a teba úplne vyčerpať. Za bezpečné tempo sa pri dojčení považuje zhruba pol kila za týždeň. Zameraj sa skôr na kvalitu stravy ako na obmedzovanie, dostatok bielkovín, zeleniny, celozrnných príloh a zdravých tukov. A pi viac ako inokedy, dojčenie zvyšuje potrebu tekutín.

Sedem mesiacov po pôrode je stále krátky čas, tvoje telo prešlo obrovskou zmenou. Buď na seba láskavá a rieš to postupne, kilá z tehotenstva nemusia zmiznúť za pár týždňov. Ak si nie si istá, preber svoj jedálniček s lekárom alebo laktačnou poradkyňou, hlavne ak by si chcela do stravy zasiahnuť výraznejšie.