Cvičím a jem zdravo, ale váha stojí už tri týždne. Čo robím zle?

V prvom rade, nerobíš nič zle a určite to má zmysel. To, čo zažívaš, sa volá stagnácia a je to úplne prirodzená súčasť chudnutia, nie signál, že to nefunguje. Telo nie je kalkulačka. Po prvotnom úbytku, v ktorom je aj dosť vody, sa často na chvíľu zastaví, kým sa prispôsobí.

Pár vecí, ktoré pomáhajú: nesleduj len číslo na váhe, ale aj to, ako ti sadne oblečenie, akú máš energiu a ako sa menia obvody. Sval je hustejší než tuk, takže môžeš meniť postavu aj bez toho, aby sa váha hýbala. Skontroluj, či nejedieš príliš málo, pri veľkom deficite telo šetrí. A doprej si spánok a menej stresu, oboje ovplyvňuje váhu viac, než by sa zdalo. Váž sa radšej raz týždenne, denné výkyvy ťa zbytočne strašia. Vydrž, toto je často presne ten moment, kedy sa to tesne predtým, než sa váha zase pohne, väčšina ľudí vzdá.