Chodím spať neskoro, lebo večer je jediný čas pre seba

Pozná to obrovské množstvo žien, dokonca to má aj názov, „odkladanie spánku z pomsty“. Je to úplne pochopiteľné. Keď celý deň patríš všetkým ostatným, večer si podvedome uchmatneš aspoň tú chvíľu pre seba, aj za cenu spánku. Nie je to nedostatok disciplíny, je to volanie po vlastnom čase a odpočinku.

Riešením nie je len prinútiť sa ísť skôr spať, ale nájsť si trochu času pre seba aj inak počas dňa, aby si o polnoci nemusela doháňať celý „mne-čas“ naraz. A ten večerný priestor skús urobiť kratší a láskavejší k spánku: daj si jasný čas, dokedy si užívaš seba, a potom prejdi na upokojujúci rituál. Namiesto scrollovania radšej kniha, teplá sprcha, čaj, pár minút ticha.

Skús to aj s malým kompromisom: posuň uloženie len o 20 až 30 minút skôr, nie rovno o dve hodiny. Malá zmena sa udrží. Kvalitný spánok pritom nie je luxus, ale starostlivosť o seba, ktorá ti dá viac energie aj lepšiu náladu na ďalší deň. Zaslúžiš si oddych, nielen ten večerný, ale aj ten v posteli.

💜 Tip od Veri: V našom programe Premena to robíme presne takto, spoločne a bez stresu. Rada ťa uvidím vnútri: https://schudnisdave.sk/program-premena