Cez deň jem super, ale večer ma to potiahne k sladkému. Ako to zvládnuť?

To, čo popisuješ, pozná naozaj veľa žien a vôbec to neznamená, že nemáš vôľu. Večerná chuť na sladké býva zmes troch vecí: cez deň zjeme málo (hlavne bielkovín), telo je unavené a hľadá rýchlu energiu, a k tomu sa pridá zvyk, že telka sa spája s maškrtením.

Skús sa najprv pozrieť, či cez deň ješ dosť. Keď sú raňajky aj obed poriadne a s bielkovinou, večerný hlad býva oveľa krotkejší. Namiesto úplného zákazu sladkého si ho vedome zaraď, napríklad kúsok horkej čokolády alebo ovocie s jogurtom. Zákaz totiž chuť len zosilní. A skús rozbiť ten automatický spoj: daj si čaj, prejdi sa po večeri, alebo si počas telky zamestnaj ruky niečím iným.

💜 Tip od Veri: Nehodnoť sa podľa jedného večera. Keď sa to raz stane, nie je to prehra ani dôvod na výčitky, len informácia, že si možno bola cez deň hladná alebo unavená. Buď na seba láskavá, funguje to lepšie než prísnosť.