Cestovinový šalát s tuniakom do práce
Potrebujem obed, ktorý si spravím večer a zoberiem do práce, kde nemám ako ohrievať. Ideálne niečo studené, čo ma zasýti a nie je to len suché pečivo. Máte recept na poriadny šalát?
Pre hodnotenie a pridanie komentárov sa prihlás.
Naozaj chceš zmazať tento komentár?
💬 Komentáre (1)
🔐
Chceš sa zapojiť do diskusie?
Pre pridanie komentárov a hodnotenie sa musíš prihlásiť.
Prihlásiť sa
Admin
pred 2 týždňami
Cestovinový šalát s tuniakom je ideálny do krabičky, chutí za studena a vďaka tuniaku a cestovinám ťa aj poriadne zasýti. Priprav ho večer a ráno len vyberieš z chladničky.
Suroviny (2 porcie): 120 g celozrnných cestovín, 1 konzerva tuniaka vo vlastnej šťave, hrsť cherry paradajok, 1 paprika, 1/2 červenej cibule, hrsť kukurice, hrsť rukoly alebo špenátu, 2 lyžice jogurtu alebo olivového oleja, citrón, soľ, korenie.
Postup: 1. Uvar cestoviny podľa návodu, prepláchni studenou vodou a nechaj odkvapkať. 2. Zeleninu nakrájaj na menšie kúsky. 3. Tuniak odkvapkaj a rozober vidličkou. 4. Všetko zmiešaj, pridaj jogurt alebo olej, citrón a dochuť. 5. Nechaj v chladničke do rána, chute sa krásne spoja.
Ak chceš viac bielkovín, pridaj uvarené vajce alebo trochu strukovín. Šalát vydrží v chladničke aj dva dni.
💚 Tip od Dávida: Priprav dvojitú dávku a rozdeľ do krabičiek na dva-tri dni. Celozrnné cestoviny a tuniak dajú bielkoviny aj sýtosť, takže v práci nesiahneš po pečive z automatu.
Suroviny (2 porcie): 120 g celozrnných cestovín, 1 konzerva tuniaka vo vlastnej šťave, hrsť cherry paradajok, 1 paprika, 1/2 červenej cibule, hrsť kukurice, hrsť rukoly alebo špenátu, 2 lyžice jogurtu alebo olivového oleja, citrón, soľ, korenie.
Postup: 1. Uvar cestoviny podľa návodu, prepláchni studenou vodou a nechaj odkvapkať. 2. Zeleninu nakrájaj na menšie kúsky. 3. Tuniak odkvapkaj a rozober vidličkou. 4. Všetko zmiešaj, pridaj jogurt alebo olej, citrón a dochuť. 5. Nechaj v chladničke do rána, chute sa krásne spoja.
Ak chceš viac bielkovín, pridaj uvarené vajce alebo trochu strukovín. Šalát vydrží v chladničke aj dva dni.
💚 Tip od Dávida: Priprav dvojitú dávku a rozdeľ do krabičiek na dva-tri dni. Celozrnné cestoviny a tuniak dajú bielkoviny aj sýtosť, takže v práci nesiahneš po pečive z automatu.
Pomôžeme ti?
Kontaktuj nás e-mailom, alebo telefonicky +421 907 372 508 v čase Po - Pia od 9:00 do
15:00h. My ti pomôžeme najskôr ako sa bude
dať.
Mgr. Dávid Takáč, Bc.
nutričný terapeut
Bc. Veronika Takáčová
trénerka
Schudni s DaVe s. r. o.
Sídlo: Košická
1755/34
903 01
Senec
IČO: 53886445
DIČ: 2121516870
IČ DPH:
SK2121516870