Ako si zdravo poskladať obed v jedálni alebo reštaurácii?

Ahoj, dá sa to aj mimo domu. Drž sa jednoduchého pravidla: vyber si zdroj bielkovín (mäso, ryba, strukoviny), k tomu zeleninu alebo šalát a menšiu porciu prílohy. Vyhýbaj sa vyprážanému a ťažkým omáčkam, tie pridajú veľa kalórií navyše. Polievka na začiatok pomôže zasýtiť. Nemusíš byť dokonalá, stačí rozumný výber.

💜 Tip od Veri: V reštaurácii sa neboj poprosiť o zmenu - zeleninu namiesto hranoliek, omáčku bokom. Väčšinou vyhovejú a ty máš ľahší obed bez toho, aby si sa oberala o chuť.