Ako si vybrať jedlo v reštaurácii, keď chudnem?

Reštauračné obedy a chudnutie sa vylučovať nemusia, len to chce pár jednoduchých pravidiel namiesto počítania.

Pri výbere z menu funguje tento rebríček: hľadaj jedlo, kde je jasná porcia bielkoviny, kuracie, ryba, hovädzie alebo tofu, a k tomu zelenina či šalát. Grilované, pečené a dusené býva výhodnejšie ako vyprážané. Omáčky a dresingy si pýtaj bokom, sama si potom určíš koľko. A polievka na začiatok, hlavne vývar alebo zeleninová, zasýti a hlavné jedlo potom nezhltneš aj s prílohou navyše.

Jeden mentálny trik na záver: nechoď na obed vyhladovaná. Keď máš doobeda desiatu, v menu vyberáš hlavou, nie žalúdkom.

💚 Tip od Dávida: Jeden obed o tvojom chudnutí nerozhoduje, rozhoduje celok týždňa. Keď si raz dáš vyprážaný syr, nič sa nedeje. Len ho neber ako signál, že deň je pokazený a večer už je to jedno. Práve tento druhý krok robí škodu, nie ten obed.