Ako si dať cieľ, ktorý ma nezdeptá hneď na začiatku?

Toto je veľmi častá pasca a vôbec za ňu nemôžeš, veľké čísla a krátke termíny znejú lákavo. Problém je, že takýto cieľ sa sústredí len na výsledok, ktorý úplne neovládaš a ktorý príde pomaly. Skús ho preto rozdeliť na dve úrovne. Väčší cieľ nechaj ako smer (cítiť sa lepšie, byť fit), ale svoju energiu upni na malé návykové ciele, ktoré máš plne vo svojich rukách.

Také ciele znejú napríklad takto: tento týždeň sa trikrát prejdem, dám si zeleninu ku každému obedu, pôjdem spať o pol hodiny skôr. Tieto veci vieš splniť bez ohľadu na to, čo ukáže váha, a každé splnenie ti dodá pocit úspechu. A práve z takýchto malých víťazstiev sa nakoniec poskladá aj ten veľký výsledok.

Pusti aj myšlienku „do leta“ či iný stresujúci termín. Zdravé tempo je okolo pol kila do kila za týždeň a to sa neponáhľa. Keď prestaneš cieľ vnímať ako preteky s časom, prestane ťa deptať a začne ťa niesť.