Ako prestať jesť z nudy večer pri telke?

? Anonym 08.07.2026 17:22 👁 27 zobrazení

Ahojte, cez deň to zvládam, ale večer pri telke automaticky zobkám, aj keď nemám hlad. Ako sa toho zbaviť?

🔐

Pre hodnotenie a pridanie komentárov sa prihlás.

💬 Komentáre (1)

Redaktor Admin pred 1 týždňom

Ahoj, večerné zobkanie pri telke je hlavne návyk a nuda, nie hlad - preto naň nepomáha sila vôle, ale zmena rutiny. Skús zamestnať ruky (čaj, pletenie, telefón preč od kuchyne), alebo si vopred priprav malú porciu niečoho a viac si nedones. Pomáha aj poriadne sa najesť cez deň, aby večer neprišiel aj skutočný hlad. A over si, či ti nechýba niečo iné - pokoj, oddych, spoločnosť - čo sa snažíš zaplniť jedlom.

💜 Tip od Veri: Pred večerným zobkaním si daj pohár vody alebo teplý čaj a počkaj 10 minút. Často zistíš, že to nebol hlad, ale zvyk.