Späť
Dal/a bys si chutné a rychlé snídaně? Asi nikdo neodpoví ne, protože nápadů na snídaně nikdy není dost. Vyzkoušej naši tortillu s omeletou a baby špenátem, jejíž příprava ti zabere jen pár minut a určitě se stane tvým oblíbeným receptem.
Dobrou chuť :)
Do pánve nalijeme trochu olivového oleje (nemusíme to s ním vůbec přehánět). Necháme ho, dokud se nezahřeje.
V misce si rozmícháme vajíčko a přidáme sůl a koření podle chuti. Rozmíchánu směs vylijeme na pánev a připravíme si omeletu.
Snížíme teplotu na sporáku a na vajíčko pokládáme umytý baby špenát a posypeme ho sýrem. Počkáme přibližně 30 sekund, aby se sýr rozpustil.
Na vrch této směsi položíme tortillu a pořádně ji zatlačíme, aby se jednotlivé složky propojily. Potom otočíme celou směs naopak, mírně zvýšíme teplotu a tortillu opékáme ještě 2 minuty do zlatista.
Tortillu i s náplní přehneme na polovinu, poplačkáme a ještě minutu ji opékáme.
| Bielkoviny | Sacharidy | Tuky | Vláknina | Kalórie |
|---|---|---|---|---|
| 31g | 30g | 18g | 4g | 415kcal |
Čas prípravy
15 minút
Počet porcií
1
Dal/a bys si chutné a rychlé snídaně? Asi nikdo neodpoví ne, protože nápadů na snídaně nikdy není dost. Vyzkoušej naši tortillu s omeletou a baby špenátem, jejíž příprava ti zabere jen pár minut a určitě se stane tvým oblíbeným receptem.
Dobrou chuť :)
Do pánve nalijeme trochu olivového oleje (nemusíme to s ním vůbec přehánět). Necháme ho, dokud se nezahřeje.
V misce si rozmícháme vajíčko a přidáme sůl a koření podle chuti. Rozmíchánu směs vylijeme na pánev a připravíme si omeletu.
Snížíme teplotu na sporáku a na vajíčko pokládáme umytý baby špenát a posypeme ho sýrem. Počkáme přibližně 30 sekund, aby se sýr rozpustil.
Na vrch této směsi položíme tortillu a pořádně ji zatlačíme, aby se jednotlivé složky propojily. Potom otočíme celou směs naopak, mírně zvýšíme teplotu a tortillu opékáme ještě 2 minuty do zlatista.
Tortillu i s náplní přehneme na polovinu, poplačkáme a ještě minutu ji opékáme.
| Bielkoviny | Sacharidy | Tuky | Vláknina | Kalórie |
|---|---|---|---|---|
| 31g | 30g | 18g | 4g | 415kcal |
opytajsa@schudnisdave.sk
opytajsa@schudnisdave.sk
Schudni s DaVe s. r. o.
Sídlo: Košická
1755/34
903 01
Senec
IČO: 53886445
DIČ: 2121516870
IČ DPH:
SK2121516870
